1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Ayça Kaya)

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi (Ayça Kaya)

1 Ayda 8 – 10 Kilo Verdiren Diyet Ayça Kaya Diyeti

1 Ayda 8 – 10 kilo fazlası olan kişiler için en sağlıklı şekilde nasıl kilo verebilir? Sorusunun cevabını diyetisyen ayça kaya bizlerle paylaşıyor. Doktor Ayça Kaya örnek diyet listesini uygularken günde 2 lt kadar su tüketmek çok önemli olduğunu belirtiyor. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız diyet ile birlikte günde 1 saat yürümek size ve vücudunuza çok yararlı olacaktır. Hem sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak hemde metabolizmanızı hızlandıracaktır.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Ayça Kaya Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltısı

Sabahları 1 dilim kepek ekmeği ile 1 tutam maydanoz, tere (isteğinize göre limonda sıkabilirsiniz maydonozlarınıza) 1-2 kaşık lor peyniri ya da ince dilim beyaz peynir. Sabah kahvaltının olmazsa olmazı 1 fincan çay (Yeşil çay veya bitki çayı da olabilir)

Öğlen Yemeği Vakti

3 adet köfte ya da 1 baget 100 gram civarı tavuk ızgara da olabilir. Bol bir salata yağsız 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği ile öğle yemeğini tamamlıyoruz.

Ara Öğün Zamanı

Yağsız tost (Domatesli peynirli olabilir, tosta bir dilim odun ekmeği baz alınacak) 1 adet portakal veya mevsim meyvesi’de olabilir. Tuzsuz 1 bardak ayran.

Akşam Yemeği Vakti

Bol yeşillikli bir salata tabağı (Akdeniz salatası olabilir) Etsiz sebze yemeği (5 kaşık civarı), Sebze çorbası (1 kase) ve son olarak yoğurt yağlı yağsız fark etmiyor yatmadan önce yoğurt tüketmeniz hem metabolizmanızı rahatlatacaktır hemde rahat uyku uyumanızı sağlayacaktır.

Doktor Ayça Kaya 1 Ayda Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verdiren Diyeti Doktorum Programında Detaylarını Anlatıyor.

Dr. Ayça Kayanın bir diğer popüler diyet listesi olan ”Gelin Diyeti” adlı konusuna gidebilirsiniz.

 

  • gulan

    göbek eriten diyet çok iyi yağ yaktı bende tam 3 kilo verdim bence kesinlikle videoları izleyin kadının sölediği besinler deli gibi yağ yakıyor.

  • suyu düzenli içmeyi ihmal etmeyip 1 saat yürüyü şile 1 ayda 10 kilo verdi kız kardeşim. ama kesinlikle zorlandığınız zaman protein tüketin bence.

  • yaren

    bir bu kadar kilo vermek ne kadar sağlıklı

  • StajerDiyetisyen

    #DiyetiDiyetisyenYazar 4 yıl boyunca konunun derinine inerek eğitim alan kişilerin işine karışılmasını doğru bulmuyorum nasıl ki bir diyetisyen iç hastalıkları tedavisi yapmıyor ilaç reçetesi yazmıyorsa bir iç hastalıkları uzmanı da diyet yazmaya çalışmamalıdır. Her işi uzamanına bırakmalı…

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.