1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 kilo Nasıl Verilir

1 haftada 5 kilo zayıflama bir çok insan için çok iyi bir miktardır. Gözle görülür derecede zayıfla’ya bilirsiniz. Özel bir gün davet düğün gibi etkinlikler olunca bir çok kişi tarafından kullanılan bu diyet listesi. Uzman diyetisyenler Ayça Kaya ve diğer videoda gördüğünüz uzman tarafından hazırlanmıştır. Sağlıklı bir şekilde 7 Günde 5 kilo kolaylıkla zayıflayıp gözle görülür değişim yaşayabilirsiniz.

1 haftada 5 kilo nasıl verilir ?

Ayça Kaya bu sorunun cevabını doktorum programında yanıtlamıştır. Sağlıklı bir diyet listesi paylaşmıştır diyet programında başarılı olunması için video verilen tavsiyeler ve kurallara uymanız gerekmektedir. Bu diyet programını uygularken kesinlikle günde 1 saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir aksi taktirde 5 kilo gibi ciddi bir rakama ulaşamazsınız. Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız yürüyüş yapamıyorsanız. 1 haftada 5 kilo değilde 3 ile 4 kilo sizi saten diyet programı zayıflatacaktır. Sabahları uyanır uyanmaz gine ılık bir bardak suyun içine 3 damla limon sıkıp başlamanız metabolizmanızı önemli derecede hızlandıracaktır. 1 haftada hızlı kilo vermek isteyenler için özel olarak hazırlanan şok diyet listesi. Aşağıda örnek diyetler uzmanlar tarafından yazılı ve videolu şekilde anlatılmıştır.

1-haftada-5-kilo-diyet

1 haftada 5 kilo diyeti

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Ayça Kaya

Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
2 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar olabilir)
Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
4 adet zeytin
Şekersiz çay (Yeşil Çayda tüketebilirsiniz)
Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı kadar süt (istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz. Değerli okurlarımız Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içindeki kafein nedeniyle vücut metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır.)
Öğle Vakti
Izgara et (Tavuk, balık, kırmızı et) 1 porsiyon kadar eğer (Sabah yumurta tüketmediyseniz yumurta da olabilir)
1 tane dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
Bol salata (Yağsız)
1 bardak ayran (tuzsuz)
İkindi Vakti
1 bardak yoğurt ve
2 kaşık yulaf
1 adet mevsim meyvesi (Öğle yemeğinden sonra doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da tüketebilirsiniz)

Akşam Vakti
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı yemek
1 kase yoğurt ve
1 adet mevsim meyvesi

Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor.

Şok diyet ile 1 haftada 5 kilo nasıl verilebilir

Not: hızlı kilo verdiren diyetler, şok diyeti ve hızlı zayıflama yöntemleri sürekli uygulanmamalı belli aralıklarla uygulanmalı. Size önerimiz zayıflamak için diyet programı önemlidir ancak ilk önemli olan sizin iradenizdir.

  • Kerem Arsu

    çok önemli bir diyet listesi 4 kilo verdim 1 haftada bu diyet programı ile.

    • nehir

      egzersiz yaptın mı

      • Kerem Arsu

        Tabiki şaka yapıyorum çok az yiyip spor yapıcaksın anca öyle verdim.
        Herkes bişey der ama sen yaparsın.

  • mst asl

    Gerçekten Verdin mi? kilo

  • Burak

    İşe yarar gibi duruyor, daha önce benzer bir diyet programını deneyip hafta da 3-4 arası kilo vermiştim 5 kilo vermekte bu diyet ile mümkün olabilir.

  • DelReyFan

    Ben ekmek etmeyi sevmiyorum yemesem olur mu?

  • Tavsiye : Lifli gıdalar tüketin ekmek sevmiyorsanız.

  • emre

    bugün başlıyorum programa bakalım burdan bildiririm

  • Ali

    Denemek lazım

  • Emir

    Deneyeceğim, bakalım yararlı olacak mı? Sonuçları burdan paylaşacağım.

    • Nihaspen

      Oldu mu?

  • şevval

    acaba olurmu saat 7 30 8 00 de kalkamıycağım kein kalkmay çalışcam 😀 bence 1 haftaada 5 kilo vermek bu liste ile mümkün

  • melike

    işe yarıyor ama sporda yapmak lazım

  • Gamze turan

    110 kiloyum 1haftada kaç kilo vermem lazım

    • Gamze hanım kilonuz 100 kilo üzeri olduğu için siz yavaş bir şekilde uygulamalısınız diyet programını ilk önce vücudunuzu az porsiyonlara alıştırarak başlıya bilirsiniz.

  • banu

    boyum 1.80, kilom 35 ve yasim 25. bir manken olarak sisman oldugumu dusunuyorum sizce

    • Aylin

      Bizim derdimiz ne şuna bak istersen bi 5 kilo daha ver atmosfere karış

      • Asmin

        Aylin çok haklı

  • Muhammed

    Yulaf yerine ne tüketebilirim?

  • Oya Demet Ergüngör

    Ben ekmek yemiyorum yerine ne tüketilebilir?

    • Yavuz Selim Albayrak

      yumurta

  • elif

    110 kilodan 70 kiloya düştüm ama azmimi kaybetmeye başladım

    • Yasin Karaman

      bende 120 den 90 a düştüm ve hala istediğim gömleği giyemiyorum 😀 bu motive ediyo beni

  • Melek

    Benim boyum 1,57 kilom 63 yaşım ise 12 bu diyeti nasıl yapabilirim ?

    • Muhammet Korkmaz

      Yapma sen 16 yasina gelmeden kendini zorlama sadece az ekmek ye caya seker atma tuzdan uzak dur bide gunde beldiyelerinin parklara yaptigi spor aletlerine yarim saat takil 1 ayda fistik gibi zayiflarsin.

  • Aynur Altunhan

    Ben 15 yaşındayım ve 62 kiloyum sizce bu diyet listesi 15 yaşındakiler için uygunmu

    • Davut

      Bence uygun ama zorlandığın zaman hemen bırakmalısın. eğer 15 yaşındaysan saten metabolizman hızlıdır spor yaparakta kolaylıkla zayıflıyabilirsin ekstra.

  • AŞK ❤️ADDİD

    Ben 16 yaşındayım ve bu diyete başladım başladığımda 57.7 diydim bugün 4. Günüm ve 56.5 şim vermeye devam edip bu diyeti 2 hafta boyunca yapsam 52 51 kiloya ulaşabilirmiyim??

    • Edakk

      Ulaşırsın daha kısa sürede ulaşmak istiyosan spor yap hem vücudun daha biçimli ve güzel durur. Ama şok diyetler uzun süre yapılmamalı diyeti bıraktıktan sonra eskisi gibi yağlı şekeleri şeyler tüketirsen geri alırsın haberin olsun. Ben sormak istiyorum bende kiloyum diyeti tam aynı böylemi uyguladın yoksa yemediğin şeyler varmıydı?

      • AŞK ❤️ADDİD

        Tıpa tıp aynı şekilde uyguladım

  • Hande

    Acaba ekmek yemesek ekmek yerine lifli gıdada tuketmesek olmazmi

  • Doğan Uzuner

    110 kiloyum ekmek düşkünüyüm en büyük sorunumbu ve göbek aldı başını gidiyor artık zayıflamak istiyorum.nerden başlamam lazım

    • bom bom

      Merhaba, öncelikle aklınızdan diyet kelimesini silmeniz gerekiyor 🙂 1 Hafta boyunca sabah aç karna biraz haraket yapın ve bolca yürüyün. Vücüduz hareket etmeye alıştıktan sonra(tabi şeker, kalp ve ya başka bir rahatsızlığınız yoksa) sabahları düzenli bir şekilde HİİT kardiyo yapın. İlk başta baya zorlanacaksıınız ama kısa sürede güzel bir sonuç istiyorsanız kardiyo şart. Haftada 3 kere kardio yapın, 2 ve ya 3 gün body çalışın diğer günlerde dinlenin. Yediklerinize gelicek olursak uzun bir süre ekmeğe ve şekere veda etmeniz gerekiyor. Su içmeyi kesinlikle unutmayın.
      not: Kardiyo çalışmalarınızı abartmayın 20dakika üstü kardiyolar sizin için iyi olmayabilir.

  • Almera dogan

    Meraba ben 15 yaşındayım 1.66 boyum var 83 kiloyum benim için uygun mu?

  • bahadır

    Günlük kalori ihtiyacım 2700 ve ben 1000 kalori alıyorum. Ve o aldığım 1000 kaloriyi de Yürüyüş yaparak eritiyorum. Ve 2700 kalori açıkta kalıyor. Bir kilo 7400 kalori olduğuna göre. Hemen hemen 3 günde 1 kilo veriyorum. Kısaca 1 günde yaktığınız kalorinin tamamını spor yaparak eritirseniz Geri de birşey kalmayacak ve kiloyu vereceksiniz

  • burhan

    28 yaşında, 80 kg ve 1,77 cm boyunda Erkek bir bireyim, eşimde 30 yaşında 1,70 kg, 1,70 cm boyunda. Bu diyeti yapmamızda herhangi bir sakınca var mıdır ? Kansızlığı tetikler mi ?

  • NİSA

    MERHABALAR BOYUM 1.60 KİLOM 54 YAŞIM 14 SİZCE BOY KİLOM UYGUN MU? AYRICA BU DİYETİ YAPABİLİR MİYİM?

    • melike

      nisa bnmde boyum 1,60 kilom 57 yaşım 14 ve böyle diyetlri uyladığımda çok kötüleşiyorum onun yerine yemeklerini kıs bn ole yapıyorum günde 1 kilo verdim

      • nisa nur

        bende 14 yaşındayım 1.67 kilom 60 yediklerimi günlük olarak azalttım ve 62den 60 düştüm işe yarıyo

  • Sıla Yılmaz

    Ben 13 yaşındayım 158 boy 46 kilo sizce iyi mi

  • dilara

    13 Yaşındayım 166 boum var ve 60 kiloyum özellikle biraz bacaklarımda kilo var
    normal miyim

  • Hatice

    Ben kilo vermek istiyorum

  • Ibrahim

    90 kiloyum fitnessa gidiyorum ve hizli kilo verebilecegim bir diyet listesi varmi ?

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.