15 Günlük Diyet Listesi

15 Günlük Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo

Merhabalar Diyetisyen Funda Özkan tarafından hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların düzenli çalışması için. Ayrıca Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor.

15 Günlük Diyet Programı

  • SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek
    1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
    5 adet zeytin ile
    Domates, Maydanoz
    2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
  • Ara öpğün 10 30 – 11 30
    1 bardak tarçınlı süt ve
    10 adet badem
  • ÖĞLEN  Vakti saat : 12 30 – 13 00
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
    Salata ve
    3-4 y.k. yoğurt
  • Ara Öğün 15 00 – 16 00
    1 fincan yeşil çay
    3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
    1 adet elma veya 2 adet mandalina
  • AKŞAM Vakti saat :   18 00 – 19 00
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
    Salata
    1 bardak kadar Kefir
  • Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30
    1 fincan tarçınlı elmalı çay
    1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini / Diyet listesi

Diyetisyen Funda Özkan Zayıflamanın  Püf Noktalarını Anlatıyor

Not : Günde 2 lt su ile desteklerseniz 8 kilo ya kadar verebilirsiniz.

  • tex

    diyetlerin erkek ve kadınlar için ayrı durumları var mı

  • Diyetisyen Melis Destereci

    Merhaba, erkeklerin kadınlara göre günlük alması gereken kalori miktarı daha fazladır verilmiş olan diyet programı sağlıklıdır ancak size özel beslenme programı sizin yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve varsa kronik hastalıklarınıza göre değişiklik göstermektedir.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.