Ender Saraç Diyeti Listesi

Ender Saraç Diyeti Listesi

Ender Saraç Nasıl Kilo Verilir ?

Sorusuna cevabı çok iyi bir şekilde vermiştir. Muhteşem bir diyet programı hazırlayan Ender Saraç Diyet listesi ile ünlü sanatçılardan tutun Türkiye’de bir çok kişi tarafından kullanıp etkisi kanıtlanmıştır. 1 Ayda 9 kilo vermeniz mümkündür bu zayıflama programı ile kesinlikle diyet kurallarına uymalısınız kısa sürede başarılı olmak için Dr. Ender Saraç’ın Videosunu’da aşağıda paylaşılmıştır dikkatle izlemenizi tavsiye ediyoruz önemli ve faydalı bilgiler içermektedir.

Ender Saraç Diyet Programı

  • 1. Gün Pazartesi

Kahvaltı Vakti: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 lop yumurta, 8adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 8adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı kadar az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase yoğurdu 3adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1adet yeşil elma
Ara öğün: 1 bardak zencefilli ve tarçınlı, şekersiz yağlı süt
Akşam: 1 orta boy ızgara balık ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye ile roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan bir yeşillik salata
Gece: 4 tane kuru kayısı

ender-sarac-sok-diyet

Ender Saraç Şok Diyet

  • 2. Gün Salı

Kahvaltı: 2 tane çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost
Ara öğün: 2 tane salatalık
Öğle: 1 kase mercimek çorbası ve az yağlı 4 adet ızgara köfte, 5 adet azı sivri biber
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine tarçın ve zencefil, yulaf ezmesi, 2 tane ceviz ile birlikte tüketin
Akşam Vakti: 4 kaşık kadar esmer makarna ve 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma
Gece: 1 avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği

  • 3. Gün Çarşamba

Kahvaltı Vakti : 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli ve 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi
Ara öğün: 3 dilim ananas tüketin
Öğle: 1 kase sebze çorbası tüketin 3 adet yumurta beyazı 1 yumurtanın sarısı güzelce çırpın hazırlanmış maydanoz
ve acı sivri biberli lezzetli bir omlet yapın ve yiyin.
Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran
Ara öğün: 7 tane badem
Akşam Vakti : 1 kase bol kırmızı biberli yeşil mercimek ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Gece: 1 avuç kadar tuzsuz sarı leblebi

  • 4. Gün Perşembe

Kahvaltı: 1 adet greyfurt ve 1 adet küçük muz, 3 tane ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş ve 1 porsiyon ızgara salata
Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran
Ara öğün: 7 adet mürdüm eriği
Akşam: 6 kaşık bulgur pilavı ve bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka ve tere, marul söğüş
Gece: 1 tane yeşil elma

  • 5. Gün Cuma

Değerli okurlarımız 5 inci gün Detoks günüdür. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir çorba tabağında lahana çorbası İçin. Eğer içiniz kıyılırsa tuzsuz sarı leblebi tüketebilirsiniz.

  • 6. Gün Cumartesi

Kahvaltı Vakti : 5-6 tane fındık, 4-5 kaşık sade müsli ve az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçın
Ara öğün: 1 tane yeşil elma
Öğle: 1 kase patates ve havuçsuz hazırlanmış sebze çorbası ve yarım tavuk göğsü ızgara tüketin.
Ara öğün: 2 tane kivi
Akşam: az yağla yapılmış 5 kaşık bulgur pilavı ve 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 tane yeşil sivri biber
Ara öğün: 1 tane yeşil elma

  • 7. Gün Pazar

Kahvaltı Vakti : 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 haşlanmış yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık ile 8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat tüketin.
Ara öğün: 1 kase az yağlı yoğurdu 3 tane ceviz içi, bol tarçınlı zencefil ve 3 adet kayısı ile tüketin
Ara öğün: öğle yemeği yerine 2 tane salatalık, 1 tane yeşil elma
Akşam: 1 kase ıspanak çorbası ve 4 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan ile sivri biber
Gece: Bir avuç kadar siyah üzüm Diyet in son günüde bu şekildedir.

Ender Saraç Diyet Tarifi

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.