Evde Zayıflama Egzersizleri

Evde Zayıflama Egzersizleri

Evde Zayıflama Egzersizleri

evde yapabileceğiniz egzersiz hareketlerini göstereceğim. Bir çoğumuz için spor salonlarına gitmek hemen hemen bir düş. yaşamın koşturmacasında vakit edinebilmek ve günde 1-2 saatinizi  ayırarak spor salonunda geçirmek herkes için olası olmuyor.

Bizde sizlere evde kolay zayıflama sağlayacak bu egzersiz hareketlerinden bahsetmeye karar verdik. Günde 7 dakika harcayarak bu egzersiz hareketleri ile kolay zayıflayabilirsiniz. Spor ve egzersiz hareketleri zayıflamanın mühim bir bölümüdür.

Diyet yaparken ek olarak ekleyeceğiniz bu egzersiz hareketleri hem vücudunuzdaki sarkmalara engelleyecek hemde çok daha kısa zamanda kolay zayıflamanızı sağlayacak. isterseniz evde zayıflama sağlayan resimli egzersiz hareketlerine bir göz atalım.

1-) ZIPLAMA HAREKETİ

Bu egzersiz şekli 30 saniye boyunca resimde gösterilen biçimde zıplama yapıyoruz. Bu egzersiz de tekrarlar arası on saniye bekliyoruz.

evde-zayiflatan-hareketler-foto-1

2) OTURMA POZiSYONU

Egzersiz hareketinde sırtımızı duvara yaslayıp oturma konumuna gelip 30 sanise kadar bekliyoruz.

evde-zayiflatan-hareketler-foto-2

3-) ŞINAV

Egzersizde normal şınav hareketini uyguluyoruz. Gücünüz yetmiyorsa dizlerinizi kırarak ( dizleriniz zemine ilişki ediyor ) şınav hareketini yapabilirsiniz.

evde-zayiflatan-hareketler-foto-3

4) MEKİK HAREKETİ

30 saniye boyunca mekik hareketi ve 10 saniye ara ve tekrar devam.

evde-zayiflatan-hareketler-foto-4

5) SANDALYEYE TıRMANMA

evde-zayiflatan-hareketler-foto-5

6-) ÇöMELME ŞEKLİ HAREKETİ

evde-zayiflatan-hareketler-foto-6

7) SANDALYEYE TUTUNARAK DİPS ŞEKLİ

evde-zayiflatan-hareketler-foto-7

😎 PLANK ŞEKLİ HAREKETİ

evde-zayiflatan-hareketler-foto-8

9- ) DİZLERİ YUKARI VE ÇEKEREK YERİNİZDE KOŞMA

evde-zayiflatan-hareketler-foto-9

10-) LUNGE (ŞEKLİ) HAREKETİ

evde-zayiflatan-hareketler-foto-10

11) ŞINAV VE BiR EL YERDE DöNME HAREKETi

evde-zayiflatan-hareketler-foto-11

12) TARAF PLANK HAREKETİ

evde-zayiflatan-hareketler-foto-12

evde zayıflama egzersizleri video

 

Bu Hareketleri Tekrarlayın Çok Kısa Zamanda Sonuçlar Elde Ettiğinizi Gözlerinizle Göreceksiniz. Size En iyi Paylaşımları Yapmak İçin Diyet Sağlıklı Yaşam 7-24 Paylaşımda İyi Günler…

  • Selman

    Teşekürler Aralıksız Bu Hareketleri Yaparsak Zayıflarız Diye Düşünüyorum.

  • Cevap Verilmeyi Bekleyen Biri

    Merhaba,
    Ben 13 yaşındaki bir erkek çocuğum. 161 cm boyum var ve 69 kiloydum. Bu hareketleri yaparak 2.5 haftada 65 kiloya indim. Bunu sabah ve akşam, önceden kendimi ısıtarak, sonra da 25-30 dk bisiklet sürerek yapıyorum. Yediğimden de biraz kestim. Bunu devam ettirirsem kaç hafta veya ayda ideal kilom olan 57 kiloya ulaşırım? Tavsiyeleriniz nelerdir? Acil cevap verin!

    • Cevap Verilmeyi Bekleyen Biri

      Ne zaman cevap vereceksiniz? Lütfen çabuk olun!

  • 2.5 haftada 4 kilo verdiğinize göre aynı şekilde uygulamaya devam ederseniz 1 ayda 6-7 kilo verip 57 kiloya düşebilirsiniz.

    • Cevap Verilmeyi Bekleyen Biri

      Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.