Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet

Toplumda hem erkeklerin hemde bayanların büyük bir problemi olan ”Göbek Nasıl Eritilir” sorusunun cevabını sizler için en detaylı şekilde hazırladık. Göbek eriten diyet ve egzersiz hareketleri ile sert bir şekilde yağ kaplamış göbeğiniz bel çevreniz kısa sürede eriyip. Fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Göbek ve çevresinde oluşan yağları vereceğimiz diyet listesi ve egzersiz hareketleri ile çok kısa bir sürede eritmeniz mümkündür çünkü karın bölgesine egzersiz hareketleri baskı yaparak midenizin küçülmesini sağlar. Aynı zamanda özel gıdalar içeren göbek eritme diyeti metabolizmanızı hızlandırarak karın (göbek) bölgenizdeki yağların çalışmasını sağlar o bölgedeki yağların hızlı bir şekilde erimesini sağlar. Bu diyet listesini göbek eriten egzersiz hareketleri ile desteklediğinizde bölgedeki yağları harekete geçirerek %100 e kadar sonuç almanız mümkündür çok kısa sürede dümdüz fit bir göbek ve karın çevresine sahip olabilirsiniz.

Göbek Eriten Diyet Kuralları

Gluten içeren besinler gıdalar tüketilmeyecek. Tuz hayatınızda azaltılacak. Yüksek karbon hidrat’a kesinlikle tüketmemeye dikkat ediyoruz.

Hızlı sonuç almak için aşağıdaki listedekilerden uzak durun.

  1. Alkol (özellikle bira) ve Beyaz un
  2. Beyaz şeker
  3. Doğum kontrol hapları
  4. Aşırı gündüz uykusu
  5. Çikolatalar
  6. Yağlı çerezler
  7. Cips ve Cola

GÖBEK ERİTEN DİYET LİSTESİ

PAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMACUMARTESİPAZAR

PAZERTESİ: Değerli okurlarımız sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-9 damla limon sıkıp limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Gelelim diyet listemizin ilk gününe.

KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

3 kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi

1 su bardağı az yağlı keçi sütü için 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

1 tane yeşil elma ve 3 tane ceviz içi

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ  (12:30-13:00)

Izgara tavuk yada hindi ~150 gram (derisiz) yanında bol yeşil salata ve közlenmiş hafif acı sivri biber

ARA ÖĞÜN VAKTİ  (15:00)

1 su bardağı az yağlı keçi sütü (toz tarçın eklenerek sıcak olarak içilebilir)

4 tane esmer kuru kayısı

ARA ÖĞÜN 2 (17:00)

8 tane çilek + 2 tane grissini

1 fincan rezene çayı

AKŞAM VAKTİ  (19:00)

1 kase dolusu sulu pişmiş semizotu yemeği tüketin. (içine pişerken 1 kaşık bulgur ekleyin) yanında bir tabak yeşil salata

ARA ÖĞÜN VAKTİ  (21:00-21:30)

1 tane yeşil elma yiyin.

SALI KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

2 yumurtalı bir yağsız sebzeli omlet. 1 şekersiz çay için

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

1 kivi veya 10 adet yeşil erik yiyin.

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:30-13:00)

Izgara balık fileto

150 gram (derisiz) yanında bol limonlu ve sarımsaklı semizotu salatası yiyin.

ARA ÖĞÜN VAKTİ (15:00)

1 tane kabuklarıyla armut

1 fincan rezene için

ARA ÖĞÜN 2 (17:00)

1 su bardağı az yağlı keçi sütü

6 tane kavrulmamış badem

AKŞAM VAKTİ (19:00-19:30)

Mevsime uygun sebze çorbası (unsuz ,patatessiz)

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 porsiyon az meyve tabağı 10-12 adet yeşil erik veya 8 tane çilek tüketin

ÇARŞAMBA KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

1 dilim tam tahıllı veya çavdarlı ekmek (tost olarak kullanabilirsiniz)

2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri ve ricotta, mozerella olabilir)

2 tane sivri biber 6 tane saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

1 tane kabuklarıyla armut

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:30-13:00)

4 tane orta boy kadar yağsız köfte

90 gram yanında 3-4 adet közlenmiş sivri biber

bol limonlu maydanoz roka salatası tüketin

ARA ÖĞÜN VAKTİ (15:00)

1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt içine 8 tane çilek doğrayın ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ekleyin

1 fincan rezene çayı

ARA ÖĞÜN 2 (17:00)

2 tane yulaflı şekersiz bisküvi ve bitki çayı

AKŞAM YEMEĞİ VAKTİ (19:00-19:30)

6 yemek kaşığı pazı ile pişmiş yeşil mercimek yemeği

1 yeşil salata tabağı

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 tane toz tarçın serpilmiş yeşil elma ve 4 tane ceviz

PERŞEMBE KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

2 ince dilim ananas ve 1 tane kividen hazırlanmış meyve salatası,üzerine 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın.

1 su bardağı az yağlı bir süt için

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

Göbek eriten diyet için ara öğün vakti 1 orta boy kabuklarıyla birlikte yeşil elma

1 fincan rezene çayı için

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:30-13:30)

Kağıtta bol yeşillik ile pişmiş balık fileto ~150 gram (derisiz) yanında bol limonlu roka salatası

ARA ÖĞÜN VAKTİ (15:00)

4 tane esmer kuru kayısı

ARA ÖĞÜN 2 (17:00)

1 dilim kızarmış tam çavdar veya buğday ekmeği ve 1 tatlı kaşığı kadar katkısız şekersiz doğal erik veya kuşburnu marmelatı

AKŞAM VAKTİ (19:00-19:30)

Enginarlı sebze çorbası için

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 tane mevye

CUMA KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

2 ince dilim ananas ve 1 tane kiviyle hazırlanmış meyve salatası üzerine 3-4 tane ceviz içi ve 1 çay kaşığı dolusu toz tarçın

1 su bardağı az yağlı süt için

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

2 dilim sade grissini

bitki çayı

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:30-13:00)

3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından yeşil omlet (ıspanak veya pazı, semizotu ve maydanoz, dereotu, sivri biber eklenerek hazırlayıp, isterseniz soğan ya da sarımsak ekleyebilirsiniz)Yanında 2-3 adet közlenmiş sivri biber + yağsız yeşil salata tüketin.

ARA ÖĞÜN VAKTİ (15:00)

1 tane yeşil elma ve 1 fincan rezene çayı için

ARA ÖĞÜN 2 (17:00)

3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu

AKŞAM YEMEĞİ VAKTİ (19:00-19:30)

1 büyük kase enginarlı sebze çorbası için

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 tane sert armut

CUMARTESİ SABAH KAHVALTI VAKTİ (08:00-09:00)

1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (yağsız tost yapılabilir) ve 2 parmak kalınlığında yağsız peynir (lor, çökelek, keçi peyniri, dil peyniri, ricotta, mozerella olabilir)

2 tane sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri ile kahvaltı edin.

ARA ÖĞÜN VAKTİ (10:30-11:00)

1 tane yeşil elma ve 3 adet ceviz içi

1 fincan rezene çayı için

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:30-13:00)

Izgara tavuk veya hindi (derisiz) yanında 3-4 kaşık pazı veya semizotu haşlama ve yağsız yeşil salata

ARA ÖĞÜN VAKTİ (15:00)

1 tane kivi veya mevsim meyvesi

ARA ÖĞÜN 2 (17:00):

1 tane sert armut + 3 yemek kaşığı kadar yağsız yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

AKŞAM VAKTİ (19:00)

1 veya 2 kase sebze çorbası için (örneğin zencefilli kabak çorbası)

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 adet mevsim meyvesi

PAZAR SABAH KAHVALTI VAKTİ (09:00-10:00)

2 tane çırpılmış yumurta ve yanında haşlanmış yarım patates. şekersiz çay veya az yağlı süt.

ÖĞLE YEMEĞİ VAKTİ (12:00-13:00)

1 tane yeşil elma ve 3 tane ceviz içi + bitki çayı (yeşil çay)

ARA ÖĞÜN ZAMANI (15:00)

3 tane kuru mürdüm eriği ve  3 kaşık yağsız yoğurt

1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu

ARA ÖĞÜN 2 (17:00):

6-8 adet çilek veya biraz yeşil ekşi erik tüketin

AKŞAM VAKTİ (19:00-19:30)

1 porsiyon ızgara balık ve yanında bol limonlu roka salatası yiyin.

ARA ÖĞÜN VAKTİ (21:00-21:30)

1 porsiyon meyve

GÖBEK ERİTEN DİYET VE EGZERSİZ HAREKETLERİ VİDEO

Göbek Eriten DiyetGöbek Eriten Egzersiz Hareketleri (Tıkla)

(Video’da değerli bilgiler veren beslenme uzmanı ve spor eğitmenine teşekkür ediyoruz.)

Not: Bir önceki konumuz olan ”Metabolizma hızlandırmak” için gereken besinler ve öneriler adlı konumuzu ziyaret edebilirsiniz.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.