Laktoz İntoleransı Nedir? Belirtileri Nelerdir

Laktoz İntoleransı Nedir? Belirtileri Nelerdir

Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz intoleransı kısaca açıklarsak; süt ve süt ürünleri içerisindeki laktozun sindirilememesi durumudur.

Laktoz intoleransı yaşayanlarda, ince bağırsaklar laktozu eritmeye yarayan laktaz isimli enzimi üretmez, böylelikle şişkinlik, ishal, mide gazı gibi mide rahatsızlıkları ortaya çıkar.

Laktoz intoleransının diğer adı da laktaz eksikliğidir.

Bu hassasiyete sahip olan kişiler, süt ürünlerini tükettikten hemen 30 dk. sonra belirtileri yaşamaya başlarlar.

Laktaz eksikliği ile laktoz intoleransı farklı şeylerdir.

Laktaz eksikliğinde, alerjik durumlar (kurdeşen, kaşınma vb.) meydana gelirken, laktoz intoleransında mide sorunları yaşanmaktadır.

Laktoz İntoleransının Belirtileri Nelerdir

Birçok belirti gösteren laktoz intoleransının tanısını koymak kolay olmayabilir.

Süt, süt ürünlerinin tüketilmesi sonucu ortaya çıkan en belirgin belirtiler şu şekilde gerçekleşmektedir;

  • Midede görülen şişkinlik
  • Geğirme
  • Mide ağrısı
  • Midede guruldama
  • Mide bulantısı
  • İshal
  • Mide krampları
  • Gaz

Laktoz intoleransı yaşayan kişilerin laktoz sınırlarını belirlemesi gerekmektedir. Örneğin; besin günlüğü tutmak faydalı olabilir. Neyin ne kadar tüketildiği not alınır, ve tüketildikten sonra yaşanan semptomlar yazılırsa, nasıl beslenmeniz gerektiği ve nelere karşı hassasiyet yaşandığı ortaya çıkabilmektedir.

Bunun yanı sıra günümüzde piyasada satılan laktozsuz süt ve süt ürünleri de tercih sebebi olabilir.

Evde kendi hazırladığınız yemeklerle de beslenmenizi kontrol altına almanız mümkün.

Diğer bir yöntem ise laktoz ilaçları, mide şikayetinin artması ve önlenemez hale gelmesi durumunda alabilirsiniz.

Düşük laktozlu yemekler, yoğurt, porsiyonların azaltılması sindirim sisteminize yardımcı olacaktır. Sütü laztozsuz yiyeceklerle tüketmek de laktozun etkisini azaltacaktır.

Son olarak, aşamayacak duruma geldiğinizde uzmanınıza danışmanızda fayda var.

Laktoz İntoleransı Diyeti

Kayıtlarınıza ve şikayetlerinize inceleyerek ve size rahatsızlık veren yiyecekleri günlük beslenmenizden çıkarın. Sonra laktoz içeren yiyecek ile içecekleri küçük miktarlar da ve yavaş bir şekilde tüketin. Düşük laktoz miktarı içeren yiyecekler küçük porsiyonlarla tüketilebilir örneğin

  • Yoğurt
  • Peynir
  • Puding

-Bu yiyecekler de sizi rahatsız ediyorsa miktarlarını dilediğiniz kadar azaltabilirsiniz.

  • Ayrıca bazı ilaçlar laktoz içerebilir. Bazı bireyler çok düşük miktarlar da laktoza karşı bile aşırı duyarlıdır sizde öle iseniz ilaç alırken eczacınıza danışın.
  • Laktoz içermeyen besinler tüketmeye gayret edin.

Örnek: Soya sütü, Badem sütü veya Laktozu azaltılmış süt ya da yoğurtlar rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız magnezyum eksikliği belirtileri adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.