Omega 3 Faydaları Nelerdir? Zengin Omega 3 İçeren Besinler

Omega 3 Faydaları Nelerdir? Zengin Omega 3 İçeren Besinler

Bilimsel araştırmalara göre Omega 3 cilt sağlığından zihin sağlığına, göz sağlığından kalp krizi riskini azaltmaya  kanserle mücadeleye  kadar bir çok faydası bulunmaktadır. Vücut için gerekli olan ama vücut tarafından üretilemeyen ve kesinlikle dışarıdan alınması gereken doymamış yağ asitlerindir

Omega 3’ün Faydaları Neledir?

  • Anne karnından itibaren düzenli kullanımla bebeğin zeka gelişimi ve görme kabiliyeti açısından çok büyük önem taşımaktadır.
  • Çocukların zihinsel gelişimine katkıda bulunmaktadır.
  • Çocukluktan yetişkinlik dönemine adım atarken kullanılan omega 3 diyabet riskini de azaltmaktadır.
  • Omega 3 cilt dokularını tazeleyerek yaşlanma ve ciltte oluşan kırışıklıklar için faydalıdır.
  • Düzenli kullanım sonucu Omega 3 ün ruhsal ve psikolojik dengeyi düzenlediği görülmüştür.
  • Omega 3 kan basıncını düşürür ve kanı sulandırmaya yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • İltihabi süreçleri azaltmaktadır.
  • Kalp krizi riskini azaltmaktadır.
  • Yüksek kolestrolü düşürür.
  • Yaşa bağlı olarak gözde oluşan sarı leke riskini azaltır.
  • Dikkatin dağılmamasına ve konsantre olmaya yardımcı olur.
  • Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
  • Kan şekerini düzenler.
  • Alzheimer ve bunama gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.
  • Erken doğum riskini en aza indirir.
  • Lohusalık sendromuna yakalanmaktan korur.
  • Uyku problemini azaltır, stres ve üzüntüyü azaltmaya yardımcı olur.
  • Enerji üretimi için vücuda fayda sağlar.
  • Kanserin etkilerini azaltır ve kolon kanserine yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Yağ yakımınını hızlandırır ve metobolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
  • Egzersiz çalışmalarının performansını arttırır.
  • İnsülin seviyesini düşürür.
  • Omega 3 yüksek tansiyonu düşürür.
  • Fiziksel aktivite ve Omega 3 kullanımı astım için faydalıdır.
  • Regl dönemlerinde oluşan şiddetli ağrıları azaltır.
  • Kanserin etkilerinden olan kilo kaybını durdurmaya yardımcı olur.
  • Sedef hastalığının belirtilerini azaltır.
  • Hekim kontrolünde, Koroner By-pass ameliyatından sonra kullanılmaya başlanan Omega 3 damarın daha hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Katarakt oluşma riskini azaltır.
  • Kilo almada etkilidir.
  • Akne oluşumunu önler.
  • Saç diplerinde oluşan iltihaplanmanın önüne geçer.

Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur ?

Omega 3 içeren zengin besinler nelerdir: Yumurta ,et, tavuk, Keten tohumu, keten tohumu yağı ,balık yağı, taze fesleğen, asma yaprağı, pişmiş brokoli, sarımsak tozu, ceviz yağı, ton balığı, hamsi balığı, soya yağı, balık suyu, somon balığı, kuru nane, uskumru, alabalık ,avakado gibi bir çok besinde bulunmaktadır.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.