Sağlıklı Atıştırmalıklar 10 Çeşit | Diyet Atıştırmalık Tarifler

Sağlıklı Atıştırmalıklar 10 Çeşit | Diyet Atıştırmalık Tarifler

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Bugün pratik sağlıklı atıştırmalık tariflerimizi sizlerle paylaşacağız. 10 adet özel atıştırmalık tariflerimiz aynı zamanda sağlıklı hafif atıştırmalıklar olduğu için halk arasında diyet atıştırmalıklar olarak ta bilinir. İlk tarifimizi ister fırınlayarak isterseniz de lapa olarak tüketebileceğiniz bu pratik tarifimizi yapmak 5 dakikanızı bile almayacak gelelim tarifimize.

1- Tatlı Krizi Bastırınca Sağlıklı ve Pratik Çözüm

kolay atıştırmalıklar

Tarifimizde ana malzemelerimiz yulaf ve muz olan bu sağlıklı atıştırma’lığın yapılışı ise şu şekildedir
Muzlarımızı çatal yardımı ile eziyorsunuz.
Ardından kahvaltılık müsliyi önceden ezilmiş muzlarla karıştırıyorsunuz.
Karıştırdığımız bu karışımın içine istediğiniz damla çikolata veya kuru meyve ekliyorsunuz tercih size kalmış.
Ayrıca tarifimizi iki şekilde tüketebilirsiniz ister bu şekilde pişmemiş bir şekilde tüketebilirsiniz. İster fırında 10 dakika kadar pişirerek tüketmek mümkün ikisi’de lezzetlidir.

2- Meyveli Yoğurtlu Atıştırmalık

Sevgili okurlarımız yoğurtla hazırlayacağınız bu sağlıklı atıştırmalıklar da ferah ve hafif olmaları açısından her bireyin tercih etmesi gereken ara öğün besinlerinin başında gelmektedir. Tarifimizin hazırlanışı 1 kâse kadar yoğurdun içine muz, çilek böğürtlen yaban mersini benzeri meyveleri de içine ekleyerek kendinize sağlıklı tok tutan bir atıştırmalık kolayca hazırlayabilirsiniz. Tarif asla zamanınızı almaz pratiktir ve sindirimi de çok kolaydır. Yoğurdun içine dilersiniz ekleyeceğiniz bir tatlı kaşığı kadar bal ile birlikte atıştırma’lığınızı sağlıklı hafif tatlı haline getirebilir. Yulaf ve benzeri diğer tahıllarda yoğurtlu tarifimizde iyi bir eşlikçi olabilir kullanabilirsiniz..

3- Elma Cips Tarifi 

Atıştırmalık elma cipsi yapılışı çok kolay çocukların ve her yaştan insanın severek tüketebileceği çok sağlıklı bir atıştırmalıktır. Hazırlarken yapmanız gereken kırmızı elmaların kabuklarını soymadan güzelce cips inceliğinde dilimler olacak bir şekilde kesin. Ayrıca kestiğiniz elma dilimlerini limon suyu ile birlikte hafifçe ovalayın. Sonra üzerlerine bir miktar az tarçın serpip yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisinin içine dizin. Tepsinin içinde elmaları birbirine temas etmeyecek bir şekilde dizmek önemli. Sonra 100 derecede yaklaşık 1 saat fırınlayın.

4- Bitter Çikolatalı Muz ve Ananas Tarifi

Günümüzde tatlı sevmeyen çocuk yetişkin nerdeyse yoktur. Bu atıştırmalığımızın hazırlanışı çok kolaydır. Marketten aldığımız bitter çikolatayı benmari usulün de eritin. Sonra muzu ile ananası kalın dilimler halinde güzelce doğrayın. Üzerlerine kürdan veya uzun çubuk batırın. Önceden erittiğiniz çikolataya buladığınız meyveleri güzelce servis tabağına dizin ardından buzdolabında 1 saat kadar bekletin. Afiyet olsun 🙂

5- Tok Tutan Atıştırmalık Mini Kanepeler

Öncelikle tam tahıllı ekmekleri minik kareler şeklinde kesin. Sonra üzerlerine az yağlı beyaz peynir, labne peyniri, kaşar peynir ve zeytin, kurutulmuş domates ile kırmızı biber, salatalık, yeşil biber taze nane koyup lezzetli güzel kanepeler yapabilirsiniz afiyet olsun.

6- Havuç ve Salata

Hazırlanışı: ayaklı bir kadehin veya bir bardağın içerisine 2 tane limonun suyunu içine sıkın. Ardından uzunlamasına ince bir şekilde kestiğiniz havuç ile salatalıkları kadehin içerine koyun. İşte bu atıştırmalık hem oldukça düşük kalorili hem de eğlenceli bir atıştırmalık. Dilerseniz yanına haydari sosuda koyabilirsiniz.

7- Atıştırmalık Peynir Topları

Ezine beyaz peynirini çatal yardımıyla iyice ezin. Sonra içine kurutulmuş çörek otu, domates ile ince kıyılmış maydano, ince çekilmiş ceviz içini koyup azda zeytin yağı ekleyin arından yoğurun sonra da cevizden daha küçük toplar halinde güzelce yuvarlayın. İsteğinize göre Peynir toplarını çörek otu ile susam, ince kıyılmış dere otuna bulayıp lezzet katabilirsiniz. Üzerine kürdan batırdığınız atıştırmalık peynir toplarınız hazırdır. Ayrıca çocuğu peynir sevmeyenler için atıştırmalık tarif gayet etkilidir.

8- Portakallı Milşek

½ bardak taze portakal suyu ve 1 bardak sütü mikserle çırpın. Ardından içerisine çubuk vanilya veya 1 top kadar vanilyalı dondurmada ve 1 tatlı kaşığı balparmak bal ilave edin. Sonra köpürene kadar tekrar mikserden geçirin. Süt içmeyen çocuklarında da seve seve içeceği içeceğiniz hazır afiyet olsun.

9- Taze Meyveli Buğday Gevrekli Yoğurt

Malzemelerin listesi

  • 1 tane yarım muz küçük küpler halinde kesilmiş
  • 1 tane yarım elma küçük küpler halinde kesilmiş
  • 1 kaşık kadar tarçın
  • 1 kaşık bal
  • 4 bardak yoğurt
  • 2 bardak gevrek
  • 1 tane portakal soyulmuş ve parçalara bölünmüş

Yapılışı

1 kase içerisine önceden küpler şeklinde kestiğiniz elma ve muzu koyun sonra 1’er kaşık tarçın ile bal ekleyin. Küçük servis bardaklarına; bardağın 1/4’ü kadar sade yoğurt  1/3’ü kadar hazırladığınız elmalı muzlu karışımdan; 2 kaşık kadar gevrek ve 2 sıra portakal koyun. Bu düzende 1-2 kere daha ekleme yapın. Bu tarifimiz  1 kişiliktir porsiyon çoğaltıp dilediğiniz kadar yapabilirsiniz.(1.)

10- Lezzetli Yulaflı Elmalı Crumble

Hazırlanışı 2 adet elma, 4-5 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi, 1/4 bardak kuru çekirdeksiz üzüm ve yarım bardak su, 1/4 bardak dövülmüş ceviz ile 1 çay kaşığı toz tarçın, isteğe bağlı 1 yemek kaşığı tere yağı. 1-2 saat önceden üzümleri suya koyun. Ardından elmaları soyup çekirdeklerini temizledikten sonra ince bir şekilde dilimleyin ve tarçını ilave edin. Fırını c180 derece de ısıtın. Küçük bir borcama güzelce elmaları yayın. Bir kabın içerisin de rondolanmış yulaf ezmesi ile dövülmüş cevizi, üzüm ve su ile tercihe bağlı tere yağını birbirine yedirin ve borcamın içerisin deki elmaların üzerine eşit şekilde paylaştırın. Önceden 180 derecede ısıttığımız fırında 10-15 dakika civarında yulafların üzeri kızarıp – kıtır bir hal alıncaya kadar pişirin. Crumble yazları vişne ve şeftali veya kayısı ile de yaparsanız çok daha lezzetli olur. Diyet yemekleri kategorimizden sofralarınızı şenlendirecek diyet tariflerine bakabilirsiniz.

Diyet Atıştırmalıklar | Diyetisyen Özge Bezirci

diyet atıştırmalıklar

  • Meliscan

    atıştırmalık ne yapabilirim diye düşünüyordum bunlar çok iyi oldu 🙂 Teşekkürler.

    • Selda

      Video’daki bayan çok güzel anlatıyor 🙂 diyet ile birlikte uygulayacağım bu tarifleri.

  • Nazlı

    çocuğum için yapacağım bu tatlı tarifini.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.