Sağlıklı Yaşam Önerileri | Dyt. Merve Kalelioğlu Çiftci

Sağlıklı Yaşam Önerileri | Dyt. Merve Kalelioğlu Çiftci

Kendiniz için yeni adımlar atın…

Hayatınızda değişikliklere yer verin ve değişimin tadını çıkartın. Değiştirmek istediklerinizi kabullenmeyin, küçük adımlar ile hayatınıza yön verin.

Sağlıklı yaşam sahibi olmak için öncelikle hayatınızda değişikliğe başlayın. Birkaç kilo fazlalık, aşırı uyku hali, mutsuzluk, aşırı yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için:

  1. Sağlıklı ve dengeli ara öğünler ile gününü hep zinde tut ve sağlıklı yaşa.
  2. Akşam saatlerinde çok fazla yemekten şikayetçi iseniz, öğleden sonra 15:00 ve 17:00 olmak üzere iki farklı ara öğün yapmak sizi bu çılgınlıktan kurtarabilir.
  1. Günlük kahve tüketimin 3 fincanı geçmesin. Gün içinde kahve tüketimi için en son saatin 1600 olsun. Geç saatte içilen kahvenin yağlanmayı tetikleyici özelliği olabiliyor.
  2. Meyvelerin sağlıklı olması sınırsız meyve tüketebileceğin anlamına gelmiyor. Meyve porsiyonlarına dikkat et. Günlük 2-3 meyve yiyebilirsin ama hepsini bir arada yememelisin.
  3. Tatlı olmadan yaşayamam diyenlerden misin? Kendinle savaşma.
  1. Tatlı yemek istiyorsan gün içinde 100- 150 kalori civarında hafif bir tatlı tercih et. Tatlı tercihini yağ içeriği 8-10 g ı geçmemeli. Sağlıklı ve şeker ilavesiz düşük kalorili diyet tatlılardan tercih edebilirsin. Tatlı tercihi gün içinde saat 17:00’e kadar tercih etmeye çalış.
  2. Tatlı krizlerinize karşılık tarçın veya vanilya’ yı da tercih edebilirsin.
  3. Su içmeyi sevmiyor olabilirsin ama unutmamalısın ki parlak bir cilt ve sağlıklı saçlar için su içmek şart. Günlük 2 lt su içmeye alış.
  4. Kilo vermek değil kiloyu sağlıklı vermek ve kiloyu korumak da önemli.
  5. Kilo verdikten sonra,  koruma programları ile sabitlemek önemli.
  6. Tek çeşit diyet programları ile kilo vermeye çalışma, sana özel bir program ile zayıfla.
  1. Özellikle kış aylarına girmeden ve kış ayları içinde D vitamini değerine baktırmayı unutma.
  2. Balık ve balık ağı tüketmeyi ihmal etme.
  3. Günde 5000 adım ile 10000 adım arasında hareket etmeyi unutma

Bahçeşehir Merve Diyet Beslenme Danışma Merkezi Kurucu Diyetisyeni Merve Kalelioğlu Çiftci sağlıklı günler diler…

 

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.