Yağ Yakma Nabzı Hesaplama

Yağ Yakma Nabzı
Yaşınız
Alt Sınır
Üst Sınır

Yağ Yakma Nabzı Nedir ?

Kalp atışı [Nabız-HR] kalbin 1 dakikadaki atım sayısıdır. Genellikle sol şakak ya da iç bileğe hafifçe dokunmak suretiyle, belirli bir zaman aralığındaki vuruşun sayılması ile bulunur. Pratikte bilek veya şakak parmakla hafifçe dokunularak 15 saniye süreyle tutulur ve çıkan sayı 4’le çarpılır. Başka bir açıklama ile sıfırdan başlayarak 10 saniye içinde kalp atışınızı 10’a kadar sayabilirseniz, kalp atımınız (HR), dakikada 60 demektir.

Aerobik karakterde bir çalışma sırasında maksimum kalp atım sayınızın (MHR) belirlenmesi, çalışma amaç ve verimi açısından çok önemlidir.

Yağ Yakma Nabzı Nasıl Hesaplanır ?

( 220 – yaş formülü bu hesap için kullanılır. Bu formüle göre 20 yaşındaki bir kişinin, “Maksimum kalp atım sayısı” 200,  50 yaşındaki bir kişinin ise 170 olmalıdır).

Bu maksimum kalp atım sayısını baz almak suretiyle ve egzersizlerin yağ atma veya kardiovasküler fayda sınırları tespit edilmelidir.

Diyet Sağlıklı Yaşam

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.