Zayıflamak için Günlük Kalori Hesabı

Zayıflamak için Günlük Kalori Hesabı

Zayıflamak İçin Günlük Kalori Hesaplama ile günlük kalori ihtiyacı nızı hesaplayıp ne kadar almanız gerektiğini göstermektedir. Kilonuz boyunuz kişisel özeliklerini Günlük Kalori Hesaplama Programı na yazdıktan sonra sizin ölçülerinizi baz alarak günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplamaktadır. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan kalori miktarını öğrenmiş olucaksınız ve aşırı kalori yüklenmesi olmayacak vücudunuz sağlıklı bir hal alıp kilo vermek istiyorsanız kısa sürede kalori miktarınızı göz önünde tutarak istediğiniz kiloya kısa sürede ulaşabilirsiniz.
Ölçülerinizi Yazarken ”,.”virgül nokta kullanmayınız.

KALORİ HESAPLAMA MAKİNESİ

Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır ve Zayıflamak için kalori hesaplama gibi sorularınızın cevabı hesap makinemizdedir. vücut ölçülerinizi yazarak ulaşabilirsiniz.

Egzersiz Kaç Kalori Yakar & Egzersiz Hareketleri Kaç Kalori Yatırır

Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori gibi önemli bir miktarı harcamanızı sağlıyor.

Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili vücudumuza antrenman sunuyor. İyice ısının ve uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak için uygun ilk başlarda bir tempoda koşun.

Genel Egzersiz : Vücudumuzun değişik bölgelerine çalıştığımız egzersizler ise 600 kalori civarı yakmamızı sağlıyor.Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel derecede bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 350 ya da 400 kalori civarı yakarsınız.

egzersiz-kac-kalori-yakarBisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı ve kan akışını düzenlenmesini sağlıyor.

Merdiven çıkmak: 15 dak 161 kalori yakarsınız

Bulaşık yıkamak: 15 dak 89 kalori yakarsınız

İp atlamak: 15 dak 200 kalori yakarsınız

Araba kullanmak: 15 dak 42 kalori 30 dak 84 kalori 1 saat 172 kalori yakarsınız

Dans etmek (Hafif Tempo): 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori yakarsınız

Bahçe işleri: 30dak 215 kalori yakarsınız

Aerobik (Düşük Yoğunluklu): 30 dak 250 kalori 1 saat 480 kalori yakarsınız

Ayakta yapılan işler: 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori yakarsınız

Eşya taşımak: 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori yakarsınız

Duş almak: 15 dak 84 kalori yakarsınız

Temizlik yapmak: 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori yakarsınız

Mutfak işleri: 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori yakarsınız

Tenis oynamak: (Sahada ve teke tek) 30 dak 242 kalori yakarsınız

Uyumak: 15 dak 18 kalori yakarsınız

Televizyon seyretmek: 15 dak 21 kalori yakarsınız

Bowling oynamak: 20 dak 117 kalori yakarsınız

Yürüyüş yapmak: (5km hızda) 15 dak 55 kalori yakarsınız

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı): 1 saat 280 kalori yakarsınız

Step yapmak (Düşük yoğunluklu): 15 dak 140 kalori yakarsınız

Masa tenisi oynamak: 1 saat 318 kalori yakar. yakarsınız

egzersiz kaç kalori yaktırır gibi sorularınızın cevabını yukarıda belirtmeye calıştık. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir vücut için kesinlikle kalori hesabı yapın ve dengeli beslenin. Eğer zayıflamak içinde kalori hesabı yapıyorsanız %100 başarılı olucaksınızdır. Kalori hesabı yaparak zayıflama normal zayıflama yöntemlerinin en etkilisi ve en kalıcı olanıdır.

 

  • cenk

    Hocam çok güzel bir şey yapmışsınız da ben kilo almaya çalışıyorum acaba onun içinde varmı elinizde birşeyler

  • Selin

    KALORİ HESAPLAMA yaptığım zaman genellikle hep kilo verdim arkadaşlar kesinlikle kalori hesaplayarak kilo vermeye çalışın.

  • Senem Çelik

    Yüzme kaç kalori

    • Mustafa Mustafa Tuansan

      bilmiyorum ama ben dalgıçım 8 aydır dalış yapamıyorum baya bi kilo aldım bence en iyisidalmak veya yüzmek

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.