15 Günlük Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo

Merhabalar Diyetisyen Funda Özkan tarafından hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların düzenli çalışması için. Ayrıca Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor.

15 Günlük Diyet Programı

SABAH Vakti saat : 08 00 – 09 00
2-3 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin ile
Domates, Maydanoz
2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
Ara öpğün 10 30 – 11 30
1 bardak tarçınlı süt ve
10 adet badem
ÖĞLEN Vakti saat : 12 30 – 13 00
2 dilim tam tahıllı ekmek
6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Salata ve
3-4 y.k. yoğurt
Ara Öğün 15 00 – 16 00
1 fincan yeşil çay
3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
1 adet elma veya 2 adet mandalina
AKŞAM Vakti saat : 18 00 – 19 00
2 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
Salata
1 bardak kadar Kefir
Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30
1 fincan tarçınlı elmalı çay
1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini / Diyet listesi