15 Günlük Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo
Merhabalar Diyetisyen Funda Özkan tarafından hazırlanan 15 günlük diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde 15 günde 5 kilo vermeniz mümkündür. Programa sadık kalın ve günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın vücudunuzun sağlığı ve organların düzenli çalışması için. Ayrıca Diyetisyen Funda Özkan bol su tüketmenizi önemle tavsiye ediyor.
15 Günlük Diyet Programı
- SABAH Vakti saat : 08 00 – 09 00
2-3 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet zeytin ile
Domates, Maydanoz
2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı - Ara öpğün 10 30 – 11 30
1 bardak tarçınlı süt ve
10 adet badem - ÖĞLEN Vakti saat : 12 30 – 13 00
2 dilim tam tahıllı ekmek
6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Salata ve
3-4 y.k. yoğurt - Ara Öğün 15 00 – 16 00
1 fincan yeşil çay
3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
1 adet elma veya 2 adet mandalina - AKŞAM Vakti saat : 18 00 – 19 00
2 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
Salata
1 bardak kadar Kefir - Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30
1 fincan tarçınlı elmalı çay
1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini / Diyet listesi
Diyetisyen Funda Özkan Zayıflamanın Püf Noktalarını Anlatıyor
Not : Günde 2 lt su ile desteklerseniz 8 kilo ya kadar verebilirsiniz.
diyetlerin erkek ve kadınlar için ayrı durumları var mı
Merhaba, erkeklerin kadınlara göre günlük alması gereken kalori miktarı daha fazladır verilmiş olan diyet programı sağlıklıdır ancak size özel beslenme programı sizin yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve varsa kronik hastalıklarınıza göre değişiklik göstermektedir.
15 Günlük Diyet Listesi funda özkan ile zayıflayan varmı?