Akdeniz Diyeti Listesi | 2 Haftada 8 Kilo | Tüm Detaylarıyla

AKDENİZ DİYETİ

Son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin oldukça ismini fazla duyduğu diyetlerden biri olan Akdeniz diyeti sağlıklı ve doğal olarak zayıflama konusunda oldukça etkili bir diyet yöntemi. Günümüzde bir çok hastalığı önleyici ve tedavi edici özelliğini taşıyan Akdeniz diyeti Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların genel olarak beslenmesinden esinlenerek hazırlanmıştır. Ayrıca Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların da ne kadar sağlıklı bireyler oldukları göz önünde bu kişiler kalp ve damar hastalıkları ile obezite benzeri sorunları yaşamadıkları gözlenmiştir dolayısıyla diyet programının uygulanması sonucunda ne kadar sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olduğunuzu bizzat kendiniz gözlemleye bileceksiniz. Bölgede yaşayanlarında oldukça bol miktarda tükettiği yağ tipi olan zeytin yağı ve balık Akdeniz diyeti için vazgeçilmezlerinin arasında yer almaktadır.

Akdeniz Diyetinin Vücuda Yararları

Zeytin yağı ve balık tüketimine dayalı olan Akdeniz diyeti; kanser ve kalp hastalıklarından önemli derecede koruyor. Omega 3 yağ asitleri de vücudumuzdaki damarların tıkanmasına engel oluyor.

KOLON KANSERİNİN YAYILMASINI ÖNLÜYOR
MİDE KANSERİNİN RİSKİNİ YOK EDİYOR
VÜCUDUMUZDAKİ DAMAR SERTLİĞİNİ ÖNLÜYOR
ZEYTİN YAĞINDA BULUNAN POLİFENOLLER DAMARI KORUYOR

Doktor Muzaffer Kuşhanın 2 haftada 10 kilo verdiren Akdeniz Diyeti programı

Akdeniz Diyet Listesi

PazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar

PAZARTESİ GÜNÜ
Kahvaltı Vakti
* 2 adet dilim kepek ekmeği
* 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve
* İstenildiği kadar domates ve salatalık tüketebilirsiniz.
* 5 tuzsuz zeytin
* 4-5 tane fındık

*1 ceviz ve 3 badem
*1 adet kivi veya
* 1 adet küçük elma
Öğle Vakti
* 1 tane simit
* Domates ve salatalık söğüş
* 1 bardak tuzsuz ayran
Akşam Vakti
* Et sote
* Tuzsuz Salata

SALI GÜNÜ

Kahvaltı Vakti

* 2 tane dilim kepek ekmeğin 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ile

* İstenildiği kadar domates ve salatalık

*5 tuzsuz zeytin

* 4 fındık, 1 ceviz ve 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle Vakti

* 1 tane simit

* Domates ve salatalık söğüş

* 1 bardak ayran

Akşam Vakti

* Kıymalı ıspanak