Diyet Akşam Yemekleri

Diyet Akşam Yemekleri

Sağlıklı günler.. sevgili okurlarımız diyet akşam yemekleri ile diyetin düşmanı olan akşam yemeği saatini çok hafif az kalorili yiyeceklerle geçirip. Sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. Kilo aldırmayan ve kalorisi az bu besin önerileri ile çok hafif beslenip tok hissedeceğiniz 10 Tarif paylaşacağım.

Ayrıca sizlere önerimiz yazımızın sonundaki video’yuda izleyin 3 pratik tarifte videoda anlatacağız.

Tavuk Göğüslü Ispanaklı Dolma

Malzemeler Listesi

  • 100 gram tavuk göğsü ve 4-5 yaprak ıspanak
  • 1 tane doğranmış soğan
  • 30 gram az yağlı beyaz peynir
  • 1 su bardağı zeytin yağı
  • 1 tutam karabiber ve tuz biberiye

Hazırlanışı: 2 dakika boyunca zeytinyağını kısık ateşte ısıtın. Ardından içine soğanları atın. Ispanak, beyaz peynir ve biberleri ekleyin. Ardından Malzemeleri tavuk göğsümüzün içine rulo şeklinde sarın. 9-10 dakika kadar orta ateşte güzelce pişirin. Aralıklarla tavuğu çevirmeyi unutmayın.

Diyet salata tarifleri için bu sayfamızada göz atabilirsiniz. > ”diyet salata tarifleri

Mısırlı Top Köfte

Malzemeler Listesi

  • 500 gram dana kıyma az yağlı tarafından alın kasaptan alıyorsanız
  • 1 tane yumurta
  • 1 kase haşlanmış tatlı mısır
  • 1 tane boy soğan
  • 2 yemek kaşığı kadar galeta unu
  • 9 dal maydanoz
  • 3 yemek kaşığı kadar rendelenmiş dil peyniri ve Tuz
  • karabiber
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • Kızartmak için doğal zeytinyağı

Nasıl Yapılır? Kıymayı oval bir kaba alın. baharatlarımızı ilk başta ekleyip > tuzu, tarçını, karabiberi, kıyılmış maydanozu ile rendelenmiş soğanı, yumurtayı ve galeta ununu ekleyip 1-2 dakika yoğurun. Son olarak haşlanmış mısırı ilave edin. Yavaşça karıştırın. Köfte hamurundan resimdeki gibi ceviz büyüklüğünde toplar elde edin. Yanına domatesli bir pilav çok lezzetli olur.

Kabak Beğendi Tarifi

Malzemeler Listesi

  • 4 tane kabak
  • 2 yemek kaşığı kadar tereyağı
  • ½ su bardağı un
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 su bardağı kaşar rendesi ve Tuz

Et yemeği için malzeme listesi:

  • ½ kilo kuşbaşı hindi but
  • 1 tane soğan
  • 1 yemek kaşığı kadar salça
  • 2 bardak su
  • Karabiber ve Tuz

diyet kabak hazırlanışı: Kuşbaşı hindi etlerini güzelce yıkayıp süzün ardından bir tencereye alıp suyunu bırakıp tekrar suyunu çekinceye kadar pişirin. Sonra suyunu çekince kıyılmış salça soğan, tuz ve karabiberini ekleyin  üzerini örtecek sıcak suyu ilave edip etler yumuşayıncaya kadar güzelce pişirin.

Kabakların yüzünü kazıyın. Yıkadıktan sonra rende yapıp bir tencereye alıp suyunu çekinceye kadar güzelce pişirin. Diğer ocağın gözünde tere yağını kızdırın. Unu içine ilave edip kavurun. Kaynar sütü ve kabakları ilave edip sürekli karıştırarak rengi koyulaşıncaya kadar pişirin ardından ateşten aldıktan sonra kaşar rendesini ekleyin ve karıştırın. Servis tabağına güzelce beğendiyi boşaltın. Üzerine pişirdiğiniz hindi etini yayıp servis yapın dilerseniz siz normal dana eti de kullanabilirsiniz.

Fırında Deniz Levreği

Malzemeler Liste

  • 6 fileto deniz levreği
  • 3 tane domates ve 1 tane soğan
  • 9 dal maydanoz
  • 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
  • Deniz tuzu ile karabiber

Fırında Levrek Yapılışı: Levrekleri fırın tepsisine güzelce dizin. Üzerine dilimlenmiş soğanımız ile domateslerimizi yerleştirin. Üstüne eşit şekilde az tuzunu, taze çekilmiş karabiberi serpin. Sonra maydanozu üzerine kıyın ve Zeytinyağını da ilave edin. Son olarak önceden ısıtılmış 180 derece sıcaklığa ayarlı fırında 30 dakika pişirin. Limon hem lezzet katar hem de metabolizmanızı hızlandırır dilimlenmiş limon eşliğinde deniz levreğini servis yapabilirsiniz.

Diyet Makarna (Düdüklü Tencerede)

  • 1 paket düdüklü makarna
  • 2 çorba kaşığı kadar zeytinyağı
  • 1 çorba kaşığı kadar tereyağı
  • 2 diş sarımsak
  • 200 gram domates püresi
  • 1 su bardağı kadar domates suyu
  • 1’er tatlı kaşığı tuz, karabiber ile şeker
  • 1/2 tatlı kaşığı kadar pul biber
  • 4 küp et suyu
  • 4 su bardağı su
  • 7 dal fesleğen ve 2 dal kekik

SERVİS İÇİN: Tulum peyniri

  1. Orta boy düdüklü tencerenin içine 2 çorba kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı kadar tereyağını koyun. (1.)
  2. Yağ ısınınca içine ince doğradığınız 2 diş sarımsağı ekleyin ve güzelce kavurun.
  3. Sarımsaklar kavrulup renk alınca üzerine 200 gram domates püresini ve su bardağı domates suyunu ekleyin. Domates püresini bir kaç dakika kadar kaynatın.
  4. Sos kaynadıktan sonra içine 1’er tatlı kaşığı tuz, karabiber, şeker ekleyin. Acı seviyorsanız ölçeğini siz kendiniz karar vererek koyabilirsiniz.
  5. Üzerine 4 adet et suyunu ve 4 su bardağı suyu ekleyin.
  6. 1 paket düdüklü makarnamızı tencerenin içine ekleyip güzelce karıştırın. Makarnayı  içine ekledikten sonra yaklaşık 2dakika karıştırmakta fayda var. Karıştırmadan düdüklüyü kapatınca makarnalar hem birbirine hem de tencerenin altına yapışabiliyor.
  7. Karıştırdıktan sonra düdüklü tencerenin ağzını kapatın ve basınç ayarını 2 konumuna alın.
  8. Yeşil disk görünene kadar yüksek ısıda güzelce pişirin.
  9. Yeşil disk göründükten hemen sonra altını kısıp 4 dakika daha pişirin.
  10. Bu arada 7 dal fesleğenin yapraklarını ince ince bir şekilde doğrayın.  2dal kekiğin de yapraklarını ayırın.
  11. 4 dakikanın sonunda tencerenin altını kapatıp ve basıncını alın.
  12. Kapağı açınca önce bir kere karıştırın ardından içine fesleğen ve kekikleri ekleyin.
  13. Düdüklü tencere de hazır püre ve domates suyuyla enfes pratik bir hal alan nefis düdük makarna hazır! Servis ederken tabaklara ufak rende dokunuşuyla İzmir tulum serpebilir ve zeytinyağı gezdirince makarnanın lezzeti çok daha artıyor şimdiden afiyet olsun.

Diğer diyet yemekleri tarifleri için bu sayfamıza göz atabilir ve aşağıdaki videomuzu izleyebilirsiniz. Sayfa > Diyet Yemekleri

Sağlıklı 3 Çeşit Diyet Yemeği

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Konuya Bir Cevap Yazın

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.