Diyet Listesi Erkek

Erkeklere Özel hazırlanmış bu diyet listemizde. Diyet Listesi Erkek  lere özel hazırlanmış onların vücut yapılarına ve onların hormonel özelikleri göz önüne alınarak . Daha faydalı ve sağlıklı olması için üst düzey diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır. Erkekler bu diyet i uygularken, günlük yaşantısına devam ederken günde 1 saat kadar hareket ederek yürüyüş yaparsa kısa sürede başarıya ulaşacaklardır. Erkeklere özel hazırlanmış diyet listesi ile 4 Haftada 10 Kilo kadar verebilirsiniz.

erkek diyet listesi

Erkeklere Diyet Menüsü :

Kahvaltı  Vakti
Çay veya kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
1 porsiyon yağsız salata
1 ince dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta
Öğle Vakti
3 köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr.)
1 kase yoğurt
yemek sonrası çay veya kahve (şekersiz)
Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta yiyebilirsiniz.
Akşam Vakti : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği yiyin.
salata tüketin yağsız olsun. 1 kase çorba içebilirsiniz.
ince bir dilim kepek ekmeği
Gece Boyunca 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği ağır yapmıyoruz çunki akşama doğru vücudumuzun fonksiyonları durduğu için yediğimiz ağır şeyler bize kilo olarak dönüyor dikkat edelim yatmadan önce ağır bişeler yemeyelim.

Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

Erkekler Diyet Programını Uygularken Evde Yapabileceği Zayıflatan Egzersiz Hareketleri Video