İsveç Diyeti Listesi | Tüm Detaylarıyla
İsveç diyeti ülkemizde ve dünyada en çok merak edilen ve kullanılan diyet programlarından birisidir. İsveç diyeti nasıl yapılır ve isveç diyet listesi püf noktaları nelerdir gibi soruların cevaplarını en detaylı şekilde siz okurlarımıza sunacağız. İsveç diyetini uygulayanlar genelikle 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verildiği gözlemlenmiştir. Diyetin diğer bi pozitif yanı ise metabolizmayı tamamen değiştirip 2 sene boyunca kilo alınmasını büyük oranda engellediğidir.
Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken bireylerin isveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyet yapmadan önce bir doktora görünmeleri gerektiğini belirtiyor.
isveç diyeti nedir
İsveç Diyeti’nin Önemli Kuralları
- Çay, kahve ve meşrubat belirtilmediği gün kesinlikle içilmemeli.
- Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
- 3 aydan kısa bir sürede bir daha diyeti tekrarlamayın.
- Aynı gün içerisinde olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
- Günde 2 litre kadar su içilmeli.
- Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir. yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi ayrıca ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin örnek (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve benzeri ) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. kaynak
- İsveç Diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.
isveç diyeti nasıl yapılır
İsveç Diyeti Listesi
İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata
İsveç Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri
- Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz.
- Kolesterolü yüksek kişiler yumurtanın akını yiyebilir.
- Değerli okurlarımız ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip. bir daha 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır Diyetisyen Anlatıyor Video
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 116 YORUM
BİR YORUM YAZ
isveç diyeti çok güzel bir diyet zayıflamak isteyenler için hızlı bir yöntem.
Bende başlıcam kahve Türk Kahvesi olurmu
Çok yararlı bir diyetmiş bu hemen deneyeceğim, çok teşekkür ederim.
İsveç diyetinin ününü duymuştum. Sanırım baya etkili ve sağlıklıymış. Bu diyeti denemek istiyorum.
İsveç diyetinin çok iyi bir diyet olduğunu duymuştum. Umarım beklediğimi alırım
isveç diyeti yapanlar yorumlar okurlarımız için çok değerli teşekkür ederiz fikirleriniz için
Merhaba. Bu diyette tuz hiç mi kullanılmamalı?Ispanak haşlaması yağsız ve tuzsuz mu olmalı?
Kac kilo verdiriyor
10 kilo verdim ben 2 haftada bu diyet ile cok etki ediyor. isveç diyeti yapan ünlüler çok konuşuluyor ama bence.
isveç diyeti yemek saatleri daha önemli öğünlere dikkat ediceksiniz. İşte o zaman İsveç diyeti ile kilo verenler çoğalacaktır.
bende yarın baslayacagım
şimdiden başarılar elif hanım isveç diyeti çoğu bayan tarafından kullanıldı ve güzel sonuçlar alındı yalnız hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız. Günde 1 saat yürüyüş yapmanızıda öneriyoruz.
12.günümde toplamda 4 kg verdim
Bende 6gunluk yaptim ve 5kilo verdim bi haftada evet agir bi diyet ama yemeyi seven bi insan olmama ragmen hic zorlanmadim. Siddetle tavsiye ederim.
Kahve sütlümü sademi olmalı ?
Eğer sade içemiyorsanız laktozsuz (yarım yağlı) süt koyarak tüketebilirsiniz kahvenizi.
Benim yumurtaya alerjim var ve kırmızı et tüketmiyorum onların yerine tüketilecek alternatif yiyecekler var mıdır veya tüketmesem diyeti uygulamış olur muyum?
Kırmızı et yerine | Beyaz et tavuk (Derisiz) veya balık tüketebilirsin yağsız.
Verilen kilo geri alınıyormu
Başlıyorum isveç diyetine sonuçları paylaşacağım.
Bugün başladım paylaşıcam sonuçları
Et tüketemeyenler biftek yerine ne tüketebilir ?
Merhaba ben bugün basladim diyete spora gidiyorum etkilermi birde lekarnatin kullanıyorum bu diyeti bozarmi?
Lekarnatin kulanimi sorun olurmu spor yaptıgım icin kullanıyorum bugün ikinci günüm diyete
@disqus_XgdYlLXhFo:disqus Lekarnatin yüksek tozda vitamin içeriyorsa kullanmayın diyeti etkileyebilir. @sevdakip:disqus Et tüketemeyenler protein içeren peynir tüketebilirsin.
Arkadaşlar 10. Günümdeyim 56 kilodan 50 ye düştüm çok mutluyum sizinle paylaşmak istedim eğer gerçekten iradeliyseniz kesinlikle tavsiye ediyorum tek sıkıntım su su içmeyi çok sevmiyorum hele açken midem hiç almıyor
Beyza hanim kahve nescafe mi birde ispanak sadece haslanacakmi hic bisey koyulmadan
Acaba birebir uyguladın mı gerçekten mi
Merhaba yumurtaya alerjim var yerine ne yiyebilirim acaba yardımcı olurmusunuz
Merhabalar ben de pazartesi günü isveç diyetine başladım, bugün 4. günüm ve sabah tartıldığımda tam 3 kilo verdiğimi gördüm. 13. günün sonunda ne olacağını merakla bekliyorum.
Arkadaşlar 7.gündeyim ara ara kaçamaklar yapmama rağmen 65 kilodan 60 kiloya düştüm hedef 57 hadi hayırlısı 13.günde tekrar yazarım. Açlık hissi yaşamadım hiç.
Bugün tam 13. gün olmuş sanırım kaç kilo verdiniz toplamda acaba?
Günaydın arkadaşlar… 3 yıl aradan sonra tekrar İsveç diyeti ile zayıflamaya karar
Verdim bugün. Gelişmeleri yazarım ..
Maden suyu içebiliyor muyuz? Bir de ben kahveyi şekersiz iciyirum sorun olur mu
Merhaba arkadaşlar bende hiç yemek yemediğim halde kilom 64.4 de takılıp kaldı bende bu diyeti yapmaya karar verdim bügün başlıyorum haber veririm size
nasıl gidiyor acaba diyetiniz benim de kilom takıldı da hemen hemen aynı kilodayız o yüzden merak ettim
Tuz hiç kullanılmayacak mi bilen varmı arkadaşlar
Ben tuz kullanmadım eğer cok kullanmak istiyorsan kaya tuzu kullan.
Merhaba ben sabah İsveç diyeti’ne başlıyorum umarım yapabilirim yemekle aram çok iyidir en az 60 kiloya kadar inmem lazım şuan 84 kiloyum
İyi günler acaba nasıl gidio diyetin
Diyetteki bazı et ve sebzelerin pisirilmesi belirtilmemis ve ayrıca kahveyi sade Türk kahvesi olarak içsek ölçü nedir
7 günde 3.5 kilo verdim ?????????
Diyete devam devam☺️☺️
Merhaba arkadaşlar … 13. Cü gün.. veeeeee diyet biter … sağlıklı beslenmeye geçiş … ömür boyu dikkat edebilirim inşallah .. toplam 5.5 kilo verdim … çok mutluyum .. bu arada spor umu da düzenli yaptım bol bol yüzdüm .. herkese sağlıklı günler dilerim…
Benim bugün 6. günüm ve 5. gün sonunda 4.7 kilo verdim şimdilik çok güzel gidiyor, 13. gün bittiğinde toplam verdiğim kiloyu da yazarım, uygulayan arkadaşlara kolay gelsin 🙂
Merhaba arkadaşlar, 13.gün tamam diyet bitti…Sonuç 7.5 kilo 13 günde, spor yapamadım, sadece diyeti aynen uyguladım, sonuçtan memnunum ? herkese sağlıklı bir ömür dilerim ?
Kaç kilodan dustunuz peki?
87 kilodan 79.5 kiloya düştüm
süpersiniz valla ben de sizin kilo vermeden önceki kilodayım anlatsanız biraz nasıl yaptınız zorlandınız mı?
selam ben 16 yaşında bir erkeğim. bunu okumanızı tavsiye ediyorum.bunu sizinle paylaşmak istiyorum öncelikle size şunu söyliyim bence 15 günden fazla yapmayın çünkü ben geçen sene teog sınavına girecektim ve haftanın her günü kursum vardı sabah 7 de evden çıkıp akşamın 9unda 10unda eve geliyordum.ben bu diyeti görmüştüm sonra bi olay üzerine zayıflamaya karar verdim ben 62 kiloydum sonra diyete başladım yalnız ben abartmıştım hiç su içmiyordum sadece 1 bardak kahveyle günüm geçiyordu ben bazen salatada yiyordum bir hafta geçmişti tam 6 kilo vermiştim 56 kiloydum çevremdekiler şaşırmıştı yeter bu kadar diyordu ama ben dinlemedim tam 1 ay böyle devam etti o bir ay içinde ben bir hastalığa yakalandım anareksiya artık her akşam ne yersem ksuyordum ama sonunda 48 kiloya düşmüştüm doktora falan gittik ben anlattım sonra bana kilo almamı söylediilç kullandım ve 55 kilo oldum boyum da 12 cm kadar uzamıştı sonra spora başlamıştım sağlıklıydım ama okul açıldı ve ben tekrar kilo almaya başladım şuan 73 kiloyum bu diyeti tekrar yapacağım bakalım ne olacak inşallah hepimiz için iyi olur bence diyeti yapın ancak abartmayın beni dinlediğiniz için teşekkürler ben 13 gün sonra tekrar yazacağım hoşçakalın
Ablacım lütfen yapma bu diyet bence senin yaşına uygun değil ayrıca 13 günü geçmemesi gereken bi diyet lütfen sağlık daha önemli
Merhaba arkadaşlar. bu gün 85,5 kilo ile isveç diyetine başladım. sonuçları sizinle paylaşacağım.
Merhaba arkadaşlar kilom 62.7 bu diyete başlıyorum her günün sonunda sizi bilgilendiririm
Merhaba arkadaşlar dün 1. Günümün sonunda yazmıştım bugün ikinci günümün sonunda tok halde 61.9 kiloyum bugün 5.7 kilometre kadar hizli tempoda yürüdüm fakat çok su icemedim maksimum 2 litre kadar içebildim öğle ogunu yiyemedim o yuzden akşama bir haşlanmış yumurtanın beyazını ekledim. Genel manada hiç zorlanmadım.
Filtresiz kahve veya türk kahvesi tüketebilirsin ben öle yaptım bi sakıncası yok. şekersiz olsun yeter
Diyette belirtilen öğünlerdeki besinlerin tamamını yemeye çalışın. Çünkü hepsi metabolizma hızlandırmaya yönelik az kalorili besinler. Az da yenmemeli , çok da.
Merhaba arkadaşlar bugün yarım saat kadar hızlı yürüdüm biraz diyeti kaçırdım 61.6 kiloyum tok halde
Ben ıspanak asla yiyemiyorum yerine ne tüketebilirim
Semizotu olabilir
Diyette bugün üçüncü günüm 71.100 ile başladım, şuan 69,700 kilom. Zorlanmıyorum 2 litre su içiyorum. Öğle yemeğini atlıyorum onun yerine bir ceviz yiyorum. Hepimize bol eksiler inşallah. Buraya diyetim boyunca yazacağım.
Arkadaşlar 4 günümün sonunda 61.2 yim çok yavaş ilerliyor sanırım metobolizmam çok düştü yürüyüşte yapamıyorum iki gündür derslerden dolayı ve suyu da aksattım bugün
Biz salatayiyoruz
Merhabalar bende 57 kiloyla başladım 4.güne 55.3le uyandım biraz zorluyor beni ama dayanacağım sonuna kadar bende yazacağım kaç kilo gitmiş umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız
Arkadaşlar bu diyeti yaparken onun yerine şunu yedim bunun yerine şunu yaptım olayından vazgeçin bu diyetle 104 kilodan 79 kiloya inmiştim sporla , bu gün yıllar sonra tekrar başlıyorum 13 gün sonra görüşürüz 🙂
Merhaba kizlar bende yarin basliyorum insallah bi aksilik cikmazsa dewam edicem 2-3 gunde bir yazicam herkese basarilar ☺️☺️
Arkadaşlar lütfen cevap verirmisiniz Kahve türk kahvesi mi ? Birde ıspanaklı nasıl haşlıyoruz ?
Arkadaşlar bu diyette yüzden kilo gidiyor mu ? Ben sırf yüzümden kilo kaybı olsun diye başladım,cevaplarsanız çok sevinirim
Bende başlamayı düşünüyorum ☺️ Bide bu arada kahve Türk kahvesi mi ?
çok iyi gerçekten diğer 15 kg nasıl verdiniz 🙂
çok güzel bence sizlerde uygulayın ben çok memunum 65 kilodan 52 kiloya düştüm 13 kilo öerdim mükemmel bişey fitim sağlıklıyım huzurluyum mutluyummmm:-D
13 kiloyu 13 günde mi verdiniz? Ekstra neler yaptınız?
kaç günde verdiniz?
Spor yaptiniz mi?
Bugün başladım 67.1 kiloyum her gün yazacağım 🙂
Ispanak ve portalal buldun mu
Arkadaşlar meraba herkese bende bugün başlıyorum isveç diyetine . 1 haftalık kuşhan diyetini yaptım 2 kilo verdim fakat kilom durduğu için bugün artık bu programa başlıyorum sonucu ara ara sizlerle paylaşıcam
Tugba hanim bende 3 ay once 22 kilo verdim bu diyetle 83 ten 60 kiloya dustum ve simdi yarin yine basliycam ?
Nasıl gidiyo acaba bende dün başladım 80 kilogramla
Benimde bugün 2.günüm bitiyor 64 kiloyla başladım. Bir sorum var yumurtaları omlet yapsak yağsız illa katı mı yiyeceğiz
Arkadaslar merhabalar bende sezeryan doğum yaptım 3 bucuk ay oldu ve 84 kıloyum 🙁 dıyete baslıycam yalnız er yada tavuk yemek istemıyorm ya her sabah bi kahve içsem öğlen bi meyve aksamlarıda bı salaka yesem olurmu aceba 🙁
Bu diyette ne yazılıyorsa o uygulanmalı şayet liste dışına çıkarsanız olmuyor deneyimli birisi olarak söylüyorum
Fatma hanım harfiyen uymak istiyorum fakat ıspanak hiç sevmiyorum onun yerine tere yesem olurmu? Ve sabahları kesme şeker tüketmek gerekiyor mu?
Merhabalar, bugün başlıyorum
günden güne gelişmeleri yazmaya çalışacağım ~
16.07.2017 ◘ 166cm – 71 kg
Merhaba kizlar birsey soracam bir yiyecekleri yiyemiyorum nasil yapcam salam falan onun yerine corba falan olurmu acaba 74 kiloyum birebir olmasa verilmiyormu kilo portakal nerden bulacam
Arkadaslar birsey soracam bazi urunleri birebir uygulamasam verirmiyim acaba
arkadaşlar ben bugün başlamayı düşünüyorum ama eti kesinlikle yemek istemiyorum onu yemesem olur mu?
Merhabalar ben bugün başladım kahve olarak türk kahvesi içiyorum ve biftek yerine tavuk göğüsü yesem olurmu bilginizi paylaşırsanız sevinirim :))
Herkese mrb bende ınş yarın başlayacağım yazarım ınş arada umarım ışe yarar güncel 96 🙂
Merhabalar arkadaşlar ?
Bende bugün başlıyorum
Gelişmeyi haberdar edeceğim.:)
Merhabalar. Öncelikle bu diyeti uygulayan herkese kolaylıklar diliyorum. Ağustos ayının 1’inde başladım İsveç diyetine bugün 9. gün… Ve diyet listesinde ne yazıyorsa hepsini harfiyen uygulayarak 81,6 kg ile başladım. (Bu arada haftada iki gün reformer’a da gidiyorum) 2. gün tartıldığımda 80,1 kg olmuştum. Yani 1 günde tam 1,5 kg vermiştim. Bu hep böyle gitmiyor maalesef! Gün geçtikçe kilo vermek zorlaşıyor ve gram vererek devam ediyorum. 3. gün tartıldığımda 79,6 kg, 4. gün 79,4 kg, 9. günün sabahı tartıldığımda ise 77,8 kg gördüm tartıda… Yani 9 günde toplam 3,8 kg vermişim. Daha 4 günüm var ama beklentime göre, yaptığım spora göre, diyet listesini harfiyen uygulamama göre verdiğim kilo bana az gibi geldi!
Neyse önümde daha kocaaa 4 gün var (bu diyeti uygularken zaman geçmiyor). Herhalde 4 günde birkaç kilo daha verebilirim diye düşünüyorum (İnşallah).
Yılmıyoruz, kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Gelişmeleri buradan sizlerle paylaşacağım.
Saygılarımla…
Merhaba. Bugün 10. gün sabah tartıldığımda 500 gr daha vermiş görünüyorum. Toplam giden kilo 4,3 kg…
Saygılar…
Yarın sabah başlıyorum sonuçları yazarım İNŞALLAH…
Arkadaşlar ben sabah 11.30da kalktığım için 12’de bir türk kavesini 1 kesme şekerli içtim fakat saat 15.20 gibi öğle yemeğinde ıspanak evde yok diye special k yedim sizce bir sorun olur mu?
Bunu yaparak dietini sifirliyorsn dostum:) special k hic olmamis
Herkese merhaba! Güncel olması adına bende başladığımı belirtmek istiyorum. Bugün ilk günümdü, açıkcası çalıştığım için biraz zorladı ama yine de alışıyorum gibi. Şuan 55.2 ile başladım, gelişme oldukça yazarım. Herkese kolay gelsin?
Merhaba arkadaşlar ben daha önceleri defalarca diyet yaptım ama hiç biri istediğim sonucu vermedi ısveç diyeti çok güzel hızlı ve insanı motive ediyo herkese tavsiye ederim
bu benim 3. kez yapisim. bence efsane bir diet. hersene 1 kere yapmaya calisiyorm detox niyetine. ilk yaptigimda 13, ikinci yaptigimda 8 kilo verdim. ikiside 13 guluktu. Diet ten istedigi sonucu alamayan arkadaslar icin ufak bir hatirlatma; diete harfiyen uyulmazsa cok az kilo kaybi oluyor. biraz tehlikeli bir diet. Olmezsiniz ama kilo vereyim derken bir bakmissiniz daha fazla almissiniz. Bu diyet metebolizma diyeti oldg icin, listenin ust kisminda yer alan uyarilari dikkate alin. 3. sene once hayatimi kurtaran bu diyeti siddetle tavsiye ediyorm. ama harfi harfine uymaniz gerek. listenin 1 gr disina cikilmamasi gerek. ben 140 kg dim suan 95 kg oldm. 3 senede sporla ve dengeli beslenerek. Hic bir zaman sunu dunmeyin; diyeti 3 kere yapar butun kilolari veririm. boyle birsey yok. spor yapmazsan hic birseyi veremezsn. kaybettigin kilo kaybi yagdan olmaz kastan kaybedersin. buda vucut icin cok tehlikeli. Herkese bol sanslar. 3. yapisimin 2. gunundeyim… 🙂
Ispanak yerine ne tüketilebilir bilginiz var mı ya da nereden ıspanak temin edebilirim
merhaba 178 boy 135 kiloyum
sabah 1 kahve içtim şekersiz. kesme çekeri almadım. kiloya bağlı şekerim var.
öğlen 2 haşlanmış yumurta ve çoban salat yedim abartmadan. akşamı bekliyorum.
Aç değilim ama canım birşeyler atıştırmak istiyor.
karnım gurul gurul grulduyor. içerde bir çalışmalar var gibi. lanet olası kiloları istemiyorum her gün yazmaya devam edeceğim
Bugün başladım fakat sabah spora çıkacakken yağmur başladı çıkmadım gün içindede hiç vaktim olmadı ve hatta öğle yemeğini yemeyi dahi unuttum saat 4 gibi yedim. Her neyse günden güne size aktarmayı umuyorum..
Başlangıç= 16.08.2017 159cm 68kg
Tamda şansıma regl dönemimdi herneyse bitmek üzere bugün 3.günüm ve yarım kilo vermişim. Doğru düzgün spor yaptığımda söylenemez. İp aldım atlamak için. Dünde diyeti hiç uygulamadım bir tek yürüyüşe çıktım. Bugün diyete devam ediyorum bakalım.
Merhabalar, ben balık ve tavuk yiyemiyorum yerlerine ne kullanabilirim?
daha önce geçen yıl yapmıştım ve 4.5 kg vermiştim 55 lere düşmüştüm,bu yıl 63 kg ile bugün başladım bayram sonrası arınmaya kg vermeye ihtiyacım var spor ile devam bakalım 13 gün sonunda neler olacak 🙂 instagram hesabım: fitvesaglikliyasamm burada paylasamayı unutursam sonuç orada paylaşmış olurum
Mrb arkadaşlar bende 75.650 ile basladim 5. Günüm 72 .00 ????
yarın sabah başlıyorum harfiyen uyacağım umarım faydası olur 🙂
SELAM ARKADAŞLAR BEN BUNDAN 2,5 AY ONCE YESIL ELMA DIYETI YAPTIM AMA KENDIMDE BISILER KATARAK TAM 2 AYDA 9.5 KILO VERDIM 64 KILODAN 55 KILOYA DUSTUM. AMA ISTEDIGIM KILO 50 KILODA KALMAKTI BIR AY FALAN DIYET YAPMADIM SADECE SPOR YAPTIM AKSAMLARI BAZEN HIC YEMEK YEMEDIM BAZENDE SADECE CORBA SALATA GIBI SEYLER YEDIM. ANCAK 1 KILO DAHA VERDIM 54 KILO OLDUM. 10 GUN BIR DIYET DENEDIM OLMADI. DIYETISYENIN VERDIGI LISTEYIDE DENEDIM OLMADI CUNKU BOYUMA GORE (1.66) GAYET IDEAL KILODA OLDUGUM ICIN BU ASAMADAN SONRA ZAYIFLAMAK IMKANSIZA YAKIN GİBİ BİRSEYDİ. O YUZDEN BU AĞIR DİYETE BASLAMAYA KARAR VERDIM. SADECE 50 KILOYA DUSSEM BI 4 KILO VERSEM YETER. ORTASINDA DA BIRAKABILIRIM DIYETI. TEK SORUM REGLI DONEMINDEYKEN UYGULANIR MI?
ben allah izin verirse yarın baslayacagım 93.5 kg 167 boyundayım ama benim sormak istediğim bir sey var acaba ben bundan sonra bir tane daha bunun gibi bir diyet yapsam ara vermeden acaba geri alır mıyım?
Derya bende aynı kilodayım sen uyguladın mı yazalı 12 gün olmuş
Yumurta alerjim var bu diyeti nasil uygulayabilirim yumurta yerine ne yiyebilirim
Tskler
Arkadaslar bu listedeki biftekler tavuklarlarin pisirilme tarzi nasil olucak yardimci olursaniz sevinirim
Merhaba şuan bu diyeti yapan var mı? Benim 3. Günüm bugün, 2.7 kg gitti.
çok saçma bir diyet. Ama millet kilo veriyor bunla ben dayanamıyorum.
bazılarını yinede yemesek fayda sağlar mı?
Bugün başlıyorum boy 163 kilo 68 bakalım sonuçları yazarım inşallah
Yumurta yerine ne yiyebilirim ?
Bugün başladım 73le 13. Gün sonunda kesinlikle buraya yazıcam
Henüz diyetin 3. günündeyim, başladığımda 82.5 Kg’daydım. 3. günün sabahında ise tartıda 79.2 Kg gördüm. Diyeti uygulamak ilk gün biraz zorlamış olsa da şimdiye kadar herhangi bir halsizlik yada baş ağrısı yaşamadım. Diyeti uygularken herhangi bir yürüyüş yada spor uygulamam olmadı ancak diyet bittikten sonra koruma amaçlı spora başlayacağım çünkü ikisi birden gerçekten yorucu olabilir diye düşündüm. Eğer diyeti harfiyen yaparsanız spor yapmadan gayet güzel de kilo verildiğini göreceksiniz. Şimdilik hedefim 70, umarım başarırız 🙂
isveç diyeti harika hızlı zayıflatan bir diyet bence kısa sürede zayıflamak isteyenler bu diyeti uygulayabilir.