İsveç Diyeti Listesi | Tüm Detaylarıyla

İsveç Diyeti Listesi | Tüm Detaylarıyla

İsveç diyeti ülkemizde ve dünyada en çok merak edilen ve kullanılan diyet programlarından birisidir. İsveç diyeti nasıl yapılır ve isveç diyet listesi püf noktaları nelerdir gibi soruların cevaplarını en detaylı şekilde siz okurlarımıza sunacağız. İsveç diyetini uygulayanlar genelikle 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verildiği gözlemlenmiştir. Diyetin diğer bi pozitif yanı ise metabolizmayı tamamen değiştirip 2 sene boyunca kilo alınmasını büyük oranda engellediğidir.

Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken bireylerin isveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyet yapmadan önce bir doktora görünmeleri gerektiğini belirtiyor.

isveç diyeti nedir

isveç diyeti nedir

İsveç Diyeti’nin Önemli Kuralları

  • Çay, kahve ve meşrubat belirtilmediği gün kesinlikle içilmemeli.
  • Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
  • 3 aydan kısa bir sürede bir daha diyeti tekrarlamayın.
  • Aynı gün içerisinde olmak şartıyla öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  • Günde 2 litre kadar su içilmeli.
  • Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması gerekir. yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı tüketilmesi ayrıca ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin örnek (salata ile haşlanmış ıspanak ve meyve benzeri ) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. kaynak
  • İsveç Diyeti 13 günden fazla sürdürülmemeli.
isveç diyeti nasıl yapılır

isveç diyeti nasıl yapılır

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey
İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

İsveç Diyeti Alternatifler ve Tavsiyeleri

  1. Brokoli bulamazsanız alternatif olarak karnıbahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterolü yüksek kişiler yumurtanın akını yiyebilir.
  3. Değerli okurlarımız ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
  4. Diyet çok ağır gelirse 6. günde kesip. bir daha 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır Diyetisyen Anlatıyor Video

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 116 YORUM
  1. can dedi ki:

    isveç diyeti çok güzel bir diyet zayıflamak isteyenler için hızlı bir yöntem.

    1. Ilkay dedi ki:

      Bende başlıcam kahve Türk Kahvesi olurmu

  2. Ali dedi ki:

    Çok yararlı bir diyetmiş bu hemen deneyeceğim, çok teşekkür ederim.

  3. pokemon dedi ki:

    İsveç diyetinin ününü duymuştum. Sanırım baya etkili ve sağlıklıymış. Bu diyeti denemek istiyorum.

  4. Can dedi ki:

    İsveç diyetinin çok iyi bir diyet olduğunu duymuştum. Umarım beklediğimi alırım

  5. selimcan ikizek dedi ki:

    isveç diyeti yapanlar yorumlar okurlarımız için çok değerli teşekkür ederiz fikirleriniz için

    1. Nuray Kapaklikaya dedi ki:

      Merhaba. Bu diyette tuz hiç mi kullanılmamalı?Ispanak haşlaması yağsız ve tuzsuz mu olmalı?

  6. Bsra dedi ki:

    Kac kilo verdiriyor

  7. Ahmet Baran dedi ki:

    10 kilo verdim ben 2 haftada bu diyet ile cok etki ediyor. isveç diyeti yapan ünlüler çok konuşuluyor ama bence.
    isveç diyeti yemek saatleri daha önemli öğünlere dikkat ediceksiniz. İşte o zaman İsveç diyeti ile kilo verenler çoğalacaktır.

  8. ıncı dedi ki:

    bende yarın baslayacagım

  9. selimcan ikizek dedi ki:

    şimdiden başarılar elif hanım isveç diyeti çoğu bayan tarafından kullanıldı ve güzel sonuçlar alındı yalnız hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız. Günde 1 saat yürüyüş yapmanızıda öneriyoruz.

  10. Zuzu dedi ki:

    12.günümde toplamda 4 kg verdim

  11. Begüm Yatağan dedi ki:

    Bende 6gunluk yaptim ve 5kilo verdim bi haftada evet agir bi diyet ama yemeyi seven bi insan olmama ragmen hic zorlanmadim. Siddetle tavsiye ederim.

  12. eray dedi ki:

    Kahve sütlümü sademi olmalı ?

    1. selimcan ikizek dedi ki:

      Eğer sade içemiyorsanız laktozsuz (yarım yağlı) süt koyarak tüketebilirsiniz kahvenizi.

  13. Tuğçe dedi ki:

    Benim yumurtaya alerjim var ve kırmızı et tüketmiyorum onların yerine tüketilecek alternatif yiyecekler var mıdır veya tüketmesem diyeti uygulamış olur muyum?

    1. selimcan ikizek dedi ki:

      Kırmızı et yerine | Beyaz et tavuk (Derisiz) veya balık tüketebilirsin yağsız.

  14. melike aslan dedi ki:

    Verilen kilo geri alınıyormu

  15. Emre dedi ki:

    Başlıyorum isveç diyetine sonuçları paylaşacağım.

  16. Fatma dedi ki:

    Bugün başladım paylaşıcam sonuçları

  17. Sevda Kip dedi ki:

    Et tüketemeyenler biftek yerine ne tüketebilir ?

  18. Cisil dedi ki:

    Merhaba ben bugün basladim diyete spora gidiyorum etkilermi birde lekarnatin kullanıyorum bu diyeti bozarmi?

  19. Cisil dedi ki:

    Lekarnatin kulanimi sorun olurmu spor yaptıgım icin kullanıyorum bugün ikinci günüm diyete

  20. Şeyda Hoca dedi ki:

    @disqus_XgdYlLXhFo:disqus Lekarnatin yüksek tozda vitamin içeriyorsa kullanmayın diyeti etkileyebilir. @sevdakip:disqus Et tüketemeyenler protein içeren peynir tüketebilirsin.

  21. Beyza dedi ki:

    Arkadaşlar 10. Günümdeyim 56 kilodan 50 ye düştüm çok mutluyum sizinle paylaşmak istedim eğer gerçekten iradeliyseniz kesinlikle tavsiye ediyorum tek sıkıntım su su içmeyi çok sevmiyorum hele açken midem hiç almıyor

    1. Yasemin dedi ki:

      Beyza hanim kahve nescafe mi birde ispanak sadece haslanacakmi hic bisey koyulmadan

    2. Seçil dedi ki:

      Acaba birebir uyguladın mı gerçekten mi

  22. Ayse Tapar dedi ki:

    Merhaba yumurtaya alerjim var yerine ne yiyebilirim acaba yardımcı olurmusunuz

  23. survivor dedi ki:

    Merhabalar ben de pazartesi günü isveç diyetine başladım, bugün 4. günüm ve sabah tartıldığımda tam 3 kilo verdiğimi gördüm. 13. günün sonunda ne olacağını merakla bekliyorum.

  24. Tuba dedi ki:

    Arkadaşlar 7.gündeyim ara ara kaçamaklar yapmama rağmen 65 kilodan 60 kiloya düştüm hedef 57 hadi hayırlısı 13.günde tekrar yazarım. Açlık hissi yaşamadım hiç.

    1. Funda dedi ki:

      Bugün tam 13. gün olmuş sanırım kaç kilo verdiniz toplamda acaba?

  25. SEMA GLN dedi ki:

    Günaydın arkadaşlar… 3 yıl aradan sonra tekrar İsveç diyeti ile zayıflamaya karar
    Verdim bugün. Gelişmeleri yazarım ..

  26. Esra dedi ki:

    Maden suyu içebiliyor muyuz? Bir de ben kahveyi şekersiz iciyirum sorun olur mu

  27. Duru dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar bende hiç yemek yemediğim halde kilom 64.4 de takılıp kaldı bende bu diyeti yapmaya karar verdim bügün başlıyorum haber veririm size

    1. Funda dedi ki:

      nasıl gidiyor acaba diyetiniz benim de kilom takıldı da hemen hemen aynı kilodayız o yüzden merak ettim

  28. Hayal Yurtseven dedi ki:

    Tuz hiç kullanılmayacak mi bilen varmı arkadaşlar

    1. Latife dedi ki:

      Ben tuz kullanmadım eğer cok kullanmak istiyorsan kaya tuzu kullan.

  29. ebru paşa dedi ki:

    Merhaba ben sabah İsveç diyeti’ne başlıyorum umarım yapabilirim yemekle aram çok iyidir en az 60 kiloya kadar inmem lazım şuan 84 kiloyum

    1. Ömür dedi ki:

      İyi günler acaba nasıl gidio diyetin

  30. ebru paşa dedi ki:

    Diyetteki bazı et ve sebzelerin pisirilmesi belirtilmemis ve ayrıca kahveyi sade Türk kahvesi olarak içsek ölçü nedir

  31. Sema gülen dedi ki:

    7 günde 3.5 kilo verdim ?????????
    Diyete devam devam☺️☺️

  32. Sema gülen dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar … 13. Cü gün.. veeeeee diyet biter … sağlıklı beslenmeye geçiş … ömür boyu dikkat edebilirim inşallah .. toplam 5.5 kilo verdim … çok mutluyum .. bu arada spor umu da düzenli yaptım bol bol yüzdüm .. herkese sağlıklı günler dilerim…

  33. Meral dedi ki:

    Benim bugün 6. günüm ve 5. gün sonunda 4.7 kilo verdim şimdilik çok güzel gidiyor, 13. gün bittiğinde toplam verdiğim kiloyu da yazarım, uygulayan arkadaşlara kolay gelsin 🙂

  34. Meral dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar, 13.gün tamam diyet bitti…Sonuç 7.5 kilo 13 günde, spor yapamadım, sadece diyeti aynen uyguladım, sonuçtan memnunum ? herkese sağlıklı bir ömür dilerim ?

    1. portakalliordek dedi ki:

      Kaç kilodan dustunuz peki?

      1. Meral dedi ki:

        87 kilodan 79.5 kiloya düştüm

        1. Anıl Çağla Tekin dedi ki:

          süpersiniz valla ben de sizin kilo vermeden önceki kilodayım anlatsanız biraz nasıl yaptınız zorlandınız mı?

  35. gs1905 dedi ki:

    selam ben 16 yaşında bir erkeğim. bunu okumanızı tavsiye ediyorum.bunu sizinle paylaşmak istiyorum öncelikle size şunu söyliyim bence 15 günden fazla yapmayın çünkü ben geçen sene teog sınavına girecektim ve haftanın her günü kursum vardı sabah 7 de evden çıkıp akşamın 9unda 10unda eve geliyordum.ben bu diyeti görmüştüm sonra bi olay üzerine zayıflamaya karar verdim ben 62 kiloydum sonra diyete başladım yalnız ben abartmıştım hiç su içmiyordum sadece 1 bardak kahveyle günüm geçiyordu ben bazen salatada yiyordum bir hafta geçmişti tam 6 kilo vermiştim 56 kiloydum çevremdekiler şaşırmıştı yeter bu kadar diyordu ama ben dinlemedim tam 1 ay böyle devam etti o bir ay içinde ben bir hastalığa yakalandım anareksiya artık her akşam ne yersem ksuyordum ama sonunda 48 kiloya düşmüştüm doktora falan gittik ben anlattım sonra bana kilo almamı söylediilç kullandım ve 55 kilo oldum boyum da 12 cm kadar uzamıştı sonra spora başlamıştım sağlıklıydım ama okul açıldı ve ben tekrar kilo almaya başladım şuan 73 kiloyum bu diyeti tekrar yapacağım bakalım ne olacak inşallah hepimiz için iyi olur bence diyeti yapın ancak abartmayın beni dinlediğiniz için teşekkürler ben 13 gün sonra tekrar yazacağım hoşçakalın

  36. Sema dedi ki:

    Ablacım lütfen yapma bu diyet bence senin yaşına uygun değil ayrıca 13 günü geçmemesi gereken bi diyet lütfen sağlık daha önemli

  37. diyetdiyet21 dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar. bu gün 85,5 kilo ile isveç diyetine başladım. sonuçları sizinle paylaşacağım.

  38. Şefika Siviş dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar kilom 62.7 bu diyete başlıyorum her günün sonunda sizi bilgilendiririm

  39. Şefika Siviş dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar dün 1. Günümün sonunda yazmıştım bugün ikinci günümün sonunda tok halde 61.9 kiloyum bugün 5.7 kilometre kadar hizli tempoda yürüdüm fakat çok su icemedim maksimum 2 litre kadar içebildim öğle ogunu yiyemedim o yuzden akşama bir haşlanmış yumurtanın beyazını ekledim. Genel manada hiç zorlanmadım.

    1. Nevin dedi ki:

      Filtresiz kahve veya türk kahvesi tüketebilirsin ben öle yaptım bi sakıncası yok. şekersiz olsun yeter

    2. GOD dedi ki:

      Diyette belirtilen öğünlerdeki besinlerin tamamını yemeye çalışın. Çünkü hepsi metabolizma hızlandırmaya yönelik az kalorili besinler. Az da yenmemeli , çok da.

  40. Şefika Siviş dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar bugün yarım saat kadar hızlı yürüdüm biraz diyeti kaçırdım 61.6 kiloyum tok halde

  41. Cagri dedi ki:

    Ben ıspanak asla yiyemiyorum yerine ne tüketebilirim

    1. Oy tombulum dedi ki:

      Semizotu olabilir

  42. Selda Yurur dedi ki:

    Diyette bugün üçüncü günüm 71.100 ile başladım, şuan 69,700 kilom. Zorlanmıyorum 2 litre su içiyorum. Öğle yemeğini atlıyorum onun yerine bir ceviz yiyorum. Hepimize bol eksiler inşallah. Buraya diyetim boyunca yazacağım.

  43. Şefika Siviş dedi ki:

    Arkadaşlar 4 günümün sonunda 61.2 yim çok yavaş ilerliyor sanırım metobolizmam çok düştü yürüyüşte yapamıyorum iki gündür derslerden dolayı ve suyu da aksattım bugün

  44. Oktay dedi ki:

    Biz salatayiyoruz

  45. Ebru dedi ki:

    Merhabalar bende 57 kiloyla başladım 4.güne 55.3le uyandım biraz zorluyor beni ama dayanacağım sonuna kadar bende yazacağım kaç kilo gitmiş umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız

  46. sağlık1/3 dedi ki:

    Arkadaşlar bu diyeti yaparken onun yerine şunu yedim bunun yerine şunu yaptım olayından vazgeçin bu diyetle 104 kilodan 79 kiloya inmiştim sporla , bu gün yıllar sonra tekrar başlıyorum 13 gün sonra görüşürüz 🙂

  47. Berfin özev dedi ki:

    Merhaba kizlar bende yarin basliyorum insallah bi aksilik cikmazsa dewam edicem 2-3 gunde bir yazicam herkese basarilar ☺️☺️

  48. Büşra Baştürk dedi ki:

    Arkadaşlar lütfen cevap verirmisiniz Kahve türk kahvesi mi ? Birde ıspanaklı nasıl haşlıyoruz ?

  49. Germiyan Shgoon dedi ki:

    Arkadaşlar bu diyette yüzden kilo gidiyor mu ? Ben sırf yüzümden kilo kaybı olsun diye başladım,cevaplarsanız çok sevinirim

  50. yarensu eskiüçtepe dedi ki:

    Bende başlamayı düşünüyorum ☺️ Bide bu arada kahve Türk kahvesi mi ?

  51. Anıl Çağla Tekin dedi ki:

    çok iyi gerçekten diğer 15 kg nasıl verdiniz 🙂

  52. sudenazkutlay dedi ki:

    çok güzel bence sizlerde uygulayın ben çok memunum 65 kilodan 52 kiloya düştüm 13 kilo öerdim mükemmel bişey fitim sağlıklıyım huzurluyum mutluyummmm:-D

    1. md dedi ki:

      13 kiloyu 13 günde mi verdiniz? Ekstra neler yaptınız?

    2. Esra Ergen dedi ki:

      kaç günde verdiniz?

    3. Seniha İlkiz dedi ki:

      Spor yaptiniz mi?

  53. Kübra dedi ki:

    Bugün başladım 67.1 kiloyum her gün yazacağım 🙂

    1. Gözde Bayrak dedi ki:

      Ispanak ve portalal buldun mu

  54. Büşra Baştürk dedi ki:

    Arkadaşlar meraba herkese bende bugün başlıyorum isveç diyetine . 1 haftalık kuşhan diyetini yaptım 2 kilo verdim fakat kilom durduğu için bugün artık bu programa başlıyorum sonucu ara ara sizlerle paylaşıcam

  55. Dilek Yalcin dedi ki:

    Tugba hanim bende 3 ay once 22 kilo verdim bu diyetle 83 ten 60 kiloya dustum ve simdi yarin yine basliycam ?

    1. Diloş dedi ki:

      Nasıl gidiyo acaba bende dün başladım 80 kilogramla

  56. Esra dedi ki:

    Benimde bugün 2.günüm bitiyor 64 kiloyla başladım. Bir sorum var yumurtaları omlet yapsak yağsız illa katı mı yiyeceğiz

  57. Arzu Taş Can dedi ki:

    Arkadaslar merhabalar bende sezeryan doğum yaptım 3 bucuk ay oldu ve 84 kıloyum 🙁 dıyete baslıycam yalnız er yada tavuk yemek istemıyorm ya her sabah bi kahve içsem öğlen bi meyve aksamlarıda bı salaka yesem olurmu aceba 🙁

    1. Fatma dedi ki:

      Bu diyette ne yazılıyorsa o uygulanmalı şayet liste dışına çıkarsanız olmuyor deneyimli birisi olarak söylüyorum

      1. Bahar Akman dedi ki:

        Fatma hanım harfiyen uymak istiyorum fakat ıspanak hiç sevmiyorum onun yerine tere yesem olurmu? Ve sabahları kesme şeker tüketmek gerekiyor mu?

  58. bird♥ dedi ki:

    Merhabalar, bugün başlıyorum
    günden güne gelişmeleri yazmaya çalışacağım ~

    16.07.2017 ◘ 166cm – 71 kg

  59. Hilal Eren dedi ki:

    Merhaba kizlar birsey soracam bir yiyecekleri yiyemiyorum nasil yapcam salam falan onun yerine corba falan olurmu acaba 74 kiloyum birebir olmasa verilmiyormu kilo portakal nerden bulacam

  60. Hilal Eren dedi ki:

    Arkadaslar birsey soracam bazi urunleri birebir uygulamasam verirmiyim acaba

  61. kıvırcık dedi ki:

    arkadaşlar ben bugün başlamayı düşünüyorum ama eti kesinlikle yemek istemiyorum onu yemesem olur mu?

  62. Melisa dedi ki:

    Merhabalar ben bugün başladım kahve olarak türk kahvesi içiyorum ve biftek yerine tavuk göğüsü yesem olurmu bilginizi paylaşırsanız sevinirim :))

  63. Esra Esra dedi ki:

    Herkese mrb bende ınş yarın başlayacağım yazarım ınş arada umarım ışe yarar güncel 96 🙂

  64. Sultan Cantekin dedi ki:

    Merhabalar arkadaşlar ?
    Bende bugün başlıyorum
    Gelişmeyi haberdar edeceğim.:)

  65. Dilek Füsun Örün dedi ki:

    Merhabalar. Öncelikle bu diyeti uygulayan herkese kolaylıklar diliyorum. Ağustos ayının 1’inde başladım İsveç diyetine bugün 9. gün… Ve diyet listesinde ne yazıyorsa hepsini harfiyen uygulayarak 81,6 kg ile başladım. (Bu arada haftada iki gün reformer’a da gidiyorum) 2. gün tartıldığımda 80,1 kg olmuştum. Yani 1 günde tam 1,5 kg vermiştim. Bu hep böyle gitmiyor maalesef! Gün geçtikçe kilo vermek zorlaşıyor ve gram vererek devam ediyorum. 3. gün tartıldığımda 79,6 kg, 4. gün 79,4 kg, 9. günün sabahı tartıldığımda ise 77,8 kg gördüm tartıda… Yani 9 günde toplam 3,8 kg vermişim. Daha 4 günüm var ama beklentime göre, yaptığım spora göre, diyet listesini harfiyen uygulamama göre verdiğim kilo bana az gibi geldi!
    Neyse önümde daha kocaaa 4 gün var (bu diyeti uygularken zaman geçmiyor). Herhalde 4 günde birkaç kilo daha verebilirim diye düşünüyorum (İnşallah).
    Yılmıyoruz, kaldığımız yerden devam ediyoruz.
    Gelişmeleri buradan sizlerle paylaşacağım.
    Saygılarımla…

  66. Dilek Füsun Örün dedi ki:

    Merhaba. Bugün 10. gün sabah tartıldığımda 500 gr daha vermiş görünüyorum. Toplam giden kilo 4,3 kg…
    Saygılar…

  67. CK Designer dedi ki:

    Yarın sabah başlıyorum sonuçları yazarım İNŞALLAH…

  68. CK Designer dedi ki:

    Arkadaşlar ben sabah 11.30da kalktığım için 12’de bir türk kavesini 1 kesme şekerli içtim fakat saat 15.20 gibi öğle yemeğinde ıspanak evde yok diye special k yedim sizce bir sorun olur mu?

    1. Bugrahan Tasdelen dedi ki:

      Bunu yaparak dietini sifirliyorsn dostum:) special k hic olmamis

  69. Merve Ceren dedi ki:

    Herkese merhaba! Güncel olması adına bende başladığımı belirtmek istiyorum. Bugün ilk günümdü, açıkcası çalıştığım için biraz zorladı ama yine de alışıyorum gibi. Şuan 55.2 ile başladım, gelişme oldukça yazarım. Herkese kolay gelsin?

  70. Havva dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar ben daha önceleri defalarca diyet yaptım ama hiç biri istediğim sonucu vermedi ısveç diyeti çok güzel hızlı ve insanı motive ediyo herkese tavsiye ederim

  71. Bugrahan Tasdelen dedi ki:

    bu benim 3. kez yapisim. bence efsane bir diet. hersene 1 kere yapmaya calisiyorm detox niyetine. ilk yaptigimda 13, ikinci yaptigimda 8 kilo verdim. ikiside 13 guluktu. Diet ten istedigi sonucu alamayan arkadaslar icin ufak bir hatirlatma; diete harfiyen uyulmazsa cok az kilo kaybi oluyor. biraz tehlikeli bir diet. Olmezsiniz ama kilo vereyim derken bir bakmissiniz daha fazla almissiniz. Bu diyet metebolizma diyeti oldg icin, listenin ust kisminda yer alan uyarilari dikkate alin. 3. sene once hayatimi kurtaran bu diyeti siddetle tavsiye ediyorm. ama harfi harfine uymaniz gerek. listenin 1 gr disina cikilmamasi gerek. ben 140 kg dim suan 95 kg oldm. 3 senede sporla ve dengeli beslenerek. Hic bir zaman sunu dunmeyin; diyeti 3 kere yapar butun kilolari veririm. boyle birsey yok. spor yapmazsan hic birseyi veremezsn. kaybettigin kilo kaybi yagdan olmaz kastan kaybedersin. buda vucut icin cok tehlikeli. Herkese bol sanslar. 3. yapisimin 2. gunundeyim… 🙂

    1. The Everyman dedi ki:

      Ispanak yerine ne tüketilebilir bilginiz var mı ya da nereden ıspanak temin edebilirim

  72. pepepe erty dedi ki:

    merhaba 178 boy 135 kiloyum
    sabah 1 kahve içtim şekersiz. kesme çekeri almadım. kiloya bağlı şekerim var.
    öğlen 2 haşlanmış yumurta ve çoban salat yedim abartmadan. akşamı bekliyorum.
    Aç değilim ama canım birşeyler atıştırmak istiyor.
    karnım gurul gurul grulduyor. içerde bir çalışmalar var gibi. lanet olası kiloları istemiyorum her gün yazmaya devam edeceğim

  73. Melike Emektar dedi ki:

    Bugün başladım fakat sabah spora çıkacakken yağmur başladı çıkmadım gün içindede hiç vaktim olmadı ve hatta öğle yemeğini yemeyi dahi unuttum saat 4 gibi yedim. Her neyse günden güne size aktarmayı umuyorum..
    Başlangıç= 16.08.2017 159cm 68kg

  74. Melike Emektar dedi ki:

    Tamda şansıma regl dönemimdi herneyse bitmek üzere bugün 3.günüm ve yarım kilo vermişim. Doğru düzgün spor yaptığımda söylenemez. İp aldım atlamak için. Dünde diyeti hiç uygulamadım bir tek yürüyüşe çıktım. Bugün diyete devam ediyorum bakalım.

  75. ? dedi ki:

    Merhabalar, ben balık ve tavuk yiyemiyorum yerlerine ne kullanabilirim?

  76. fitvesaglikliyasamm dedi ki:

    daha önce geçen yıl yapmıştım ve 4.5 kg vermiştim 55 lere düşmüştüm,bu yıl 63 kg ile bugün başladım bayram sonrası arınmaya kg vermeye ihtiyacım var spor ile devam bakalım 13 gün sonunda neler olacak 🙂 instagram hesabım: fitvesaglikliyasamm burada paylasamayı unutursam sonuç orada paylaşmış olurum

  77. Pelinyiğitefe1991 YıldıZ dedi ki:

    Mrb arkadaşlar bende 75.650 ile basladim 5. Günüm 72 .00 ????

  78. Merve Yaman dedi ki:

    yarın sabah başlıyorum harfiyen uyacağım umarım faydası olur 🙂

  79. NUR KARABIYIK dedi ki:

    SELAM ARKADAŞLAR BEN BUNDAN 2,5 AY ONCE YESIL ELMA DIYETI YAPTIM AMA KENDIMDE BISILER KATARAK TAM 2 AYDA 9.5 KILO VERDIM 64 KILODAN 55 KILOYA DUSTUM. AMA ISTEDIGIM KILO 50 KILODA KALMAKTI BIR AY FALAN DIYET YAPMADIM SADECE SPOR YAPTIM AKSAMLARI BAZEN HIC YEMEK YEMEDIM BAZENDE SADECE CORBA SALATA GIBI SEYLER YEDIM. ANCAK 1 KILO DAHA VERDIM 54 KILO OLDUM. 10 GUN BIR DIYET DENEDIM OLMADI. DIYETISYENIN VERDIGI LISTEYIDE DENEDIM OLMADI CUNKU BOYUMA GORE (1.66) GAYET IDEAL KILODA OLDUGUM ICIN BU ASAMADAN SONRA ZAYIFLAMAK IMKANSIZA YAKIN GİBİ BİRSEYDİ. O YUZDEN BU AĞIR DİYETE BASLAMAYA KARAR VERDIM. SADECE 50 KILOYA DUSSEM BI 4 KILO VERSEM YETER. ORTASINDA DA BIRAKABILIRIM DIYETI. TEK SORUM REGLI DONEMINDEYKEN UYGULANIR MI?

  80. Derya Coşkun dedi ki:

    ben allah izin verirse yarın baslayacagım 93.5 kg 167 boyundayım ama benim sormak istediğim bir sey var acaba ben bundan sonra bir tane daha bunun gibi bir diyet yapsam ara vermeden acaba geri alır mıyım?

    1. Prenses dedi ki:

      Derya bende aynı kilodayım sen uyguladın mı yazalı 12 gün olmuş

  81. HACEr dedi ki:

    Yumurta alerjim var bu diyeti nasil uygulayabilirim yumurta yerine ne yiyebilirim
    Tskler

  82. Emre Şeyma Kaşıkçı dedi ki:

    Arkadaslar bu listedeki biftekler tavuklarlarin pisirilme tarzi nasil olucak yardimci olursaniz sevinirim

  83. Ozlem dedi ki:

    Merhaba şuan bu diyeti yapan var mı? Benim 3. Günüm bugün, 2.7 kg gitti.

  84. zeynep dedi ki:

    çok saçma bir diyet. Ama millet kilo veriyor bunla ben dayanamıyorum.

  85. snmaln dedi ki:

    bazılarını yinede yemesek fayda sağlar mı?

  86. melike dedi ki:

    Bugün başlıyorum boy 163 kilo 68 bakalım sonuçları yazarım inşallah

  87. betul dedi ki:

    Yumurta yerine ne yiyebilirim ?

  88. Hazal dedi ki:

    Bugün başladım 73le 13. Gün sonunda kesinlikle buraya yazıcam

  89. Hazal Sever dedi ki:

    Henüz diyetin 3. günündeyim, başladığımda 82.5 Kg’daydım. 3. günün sabahında ise tartıda 79.2 Kg gördüm. Diyeti uygulamak ilk gün biraz zorlamış olsa da şimdiye kadar herhangi bir halsizlik yada baş ağrısı yaşamadım. Diyeti uygularken herhangi bir yürüyüş yada spor uygulamam olmadı ancak diyet bittikten sonra koruma amaçlı spora başlayacağım çünkü ikisi birden gerçekten yorucu olabilir diye düşündüm. Eğer diyeti harfiyen yaparsanız spor yapmadan gayet güzel de kilo verildiğini göreceksiniz. Şimdilik hedefim 70, umarım başarırız 🙂

  90. reyhab dedi ki:

    isveç diyeti harika hızlı zayıflatan bir diyet bence kısa sürede zayıflamak isteyenler bu diyeti uygulayabilir.

BİR YORUM YAZ

Konuya Bir Cevap Yazın

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.