Kahvenin Uykuya Etkisi

Dyt Reyhan Karasu

Yazarın şu ana kadar yazılmış 7 makalesi bulunuyor.

KAHVENİN UYKUYA ETKİSİ VE UYKUSUZLUĞUN SİZE ETKİSİ

Zamanımızın büyük bölümünü çalışarak ve uyuyarak geçiren bizler sosyal hayatımıza da zaman ayırabilmek için çoğu zaman işimizden feragat edemediğimiz için uykumuzdan çalarak kazanıyoruz. Bunun aslında metabolizmamız açısından ne kadar yorucu olduğunun farkında olmayabiliriz ancak sağlık sorunlarıyla karşılaştıktan sonra neden durup dururken hasta oluyorum die yakınmaktayız. En iyisi tabi ki uykumuzu yeterince almak fakat zorunda kaldığımız durumlarla nası yüzleşmemiz gerektiği konusunda yardımcı olabiliriz.

Uykumuzu alamadığımızda kan dolaşımımız yavaşlar ve uyku halini bir türlü üstümüzden atamayız. Özellikle sabah kalkınc aaşanılan uykusuzluk durumularında bir kahve içerim geçer diye düşünmeyin. Sabah uyandıktan sonra zaten vücudunuzun gereksinimi olan uykuyu almadığınız için vücudunuz zorlanacaktır bu yüzden geri kalan diğer aktivitelerinizi fazla efor sarfetmeden ve yerinde yapmanız gerekmekte. Sağlıklıbeslenmek önemlidir. Güne güzel bir kahvaltıyla başlayın yanında meyve suyu için. Kahveyi ancak uyandıktan bir saat sonra içerseniz etkisini görürsünüz. Eğer çok uykunuz olmasına rahmen halletmeniz gereken işler varsa ve gece uyumadan önce halletmeniz gerekiyorsa kahve içerek gibi zaten gün boyu çalışıp yorulmuş ve boş olan midenize eziyet etmeyin. Yapmanız gereken şey elma yemektir. Hem sindirim isteminizi canlı tutacak, midenize iyi gelecek hemde uykunuzu açacaktır. Ayrıca yapılan araştırmalara göre elmanın uyku açma etkisi kahveye göre daha fazla olmaktadır. Uykunuzu en az 4 saat aldıktan sonra ertesi gün dinlenmeye özen gösterin yoksa vücudunuz zayıf düşer.

kahve-uyku

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.