KALORÄ° HESAPLAYARAK ZAYIFLAYIN

Bilinen diyet listelerinden başarısız sonuç almaktan bıktıysanız artık kendi listenizi hazırlamanın vakti gelmiş demektir.
Her insanın metabolizma hızı farklıdır. Biri çiğ sebze yiyerek zayıflarken diğer kırmızı etle metabolizmasını daha çok çalıştırır. Basmakalıp diyetlerin başarısız olmasının nedeni budur. Bu nedenle yapacağınız ilk şey vücudunuzu dinlemek olmalıdır. Hangi yiyecek grubuyla kendinizi daha hafif hissettiğinizi öncelikle belirlemelisiniz.
İkinci adım olarak belirlediğiniz yiyeceklerin kalorilerine yağ, şeker, protein ve karbonhidrat oranlarına bakmalısınız. Diyetin püf noktası budur. Bir bardak kolanın kalorisi masum görünebilir ama içindeki şeker ve metabolizmayı yavaşlatan bileşimi nedeniyle diyet yapanların tercih etmemesi gereken bir içecektir.
Üçüncü adım olarak tekdüze beslenmeyi bırakmalısınız. Her öğünde tek tip besin almaktan vazgeçmelisiniz. Sadece sebze ya da sadece et ile beslenmek sağlığınızı olumsuz etkiler. Ayrıca sabah 100 kalori almışken akşam 200 kalori alıyorsanız bu diyet sonucunda sakın fit olmayı beklemeyin. Çünkü sabahtan akşama kadar aldığınız kalorileri yakma şansınız varken akşam metabolizmanız da sizin gibi dinleneceği için aldığınız kalorilerin vücuduna yapışması muhtemeldir.