Nane Çayının Faydaları Nelerdir?

Nane Çayının Faydaları Nelerdir?

Nane Çayının Faydaları Nelerdir?

Uzunca bir zamandır mutfaklarda ve alternatif tıpta kullanılan nane; bitki çaylarından ev yapımı diş macunlarına, geniş ve zengin bir kullanım alanına sahiptir. Düzenli olarak içeceğiniz nane çayı; hem sağlayacağı potansiyel faydaları yarar sağlayabilir, hem de aromatik lezzeti ile damağınızı şenlendirebilir.

Toplamda 15-20 bitki türünden oluşan Lamiacea ailesinin bir üyesi olan nane; yemeklerde kurutulmuş olarak, salatalarda da genellikle taze olarak tercih edilmektedir. Taze ya da kurutulmuş, her iki formu ile de yemeklere lezzet katmanıza yardımcı olabilir. Yüksek oranda antioksidan içeriği ve içerdiği güçlü bileşikler de, bir dizi potansiyel sağlık yararını beraberinde getirmektedir. Nane, bu güçlü içerikleri ile alternatif tıpta iyileştirici özellikleri ile pek çok farklı şekilde kullanılmaktadır.

Nanenin sağlık için potansiyel sağlık yararlarından bahsedeceğimiz bu yazıda; nane çayını evde nasıl hazırlayabileceğinizi, ne kadar tüketmeniz gerektiğini ve zayıflama serüveninizde size yardımcı olup olmayacağının yanıtlarını bulabilirsiniz.

Nane Çayının Potansiyel Sağlık Yararları

Mideyi rahatlatır

Alternatif tıpta, mide rahatsızlıklarını hafifletmek ya da hazımsızlığı gidermek için tercih edilen nane çayı, vücutta zararlı organizmalar ile mücadele eder, kasları rahatlatır ve iltihaplanmanın azalmasına da yardımcı olur.

Alerji semptomlarını hafifletebilir

Güçlü bir antioksidan kaynağı ve iltihaplanma karşıtı özellikleri bulunan nane çayı, alerjiye bağlı gelişen semptomların hafiflemesine de yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir

Nane çayının etkin bir şekilde kullanıldığı sağlık koşullarından biri de soğuk algınlığıdır. Balgam söktürücü bir bileşik olarak bilinen mentolün iyi bir kaynağı olan nane; soğuk algınlığı durumunda ortaya çıkan öksürük gibi belirtilerin hafifletilmesinde kullanılmaktadır. Mentol ile buhar banyosu yapmak da soğuk algınlığına bağlı semptomları hafifletmenize yardımcı olabilir.

Stres ve kaygı ile mücadelede yardımcı olabilir

Stres yönetiminde ve endişenin azaltılmasında en iyi bitkisel içeriklerden biri olarak görülen nane çayı, içerdiği mentol ile kas gevşetici özelliklere de sahiptir. Düzenli olarak nane çayı içmek, zihinsel olarak stres altında olan beyninizi rahatlatmaya da yardımcı olabilir.

Uyku kalitesini arttırabilir

Uykuya dalma ya da uykuda kalma ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız; uykuya daha rahat bir geçiş ya da genel olarak rahatlatıcı etkilerinden yararlanmak için nane çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Doğal kas gevşetici olarak tercih edilen nane çayı, sakinleştirici özellikleri ile iyi bir uyku öncesi çayı olarak tüketilebilir.


Krampları hafifletebilir

Adet dönemlerinde kadınlarda hissedilen karın ağrıları ve kramplar oldukça yaygındır. Bununla birlikte nane çayı; bağırsak tembelliğinde ortaya çıkan kabızlık ve bağırsakla ilgili diğer rahatsızlıkları iyileştirmek için de kullanılabilir. Mentol içeriği ile nane, midenin yatıştırılmasında faydalı olabilir.

Bağışıklık güçlendirici bir bitkidir

Nane çayı; güçlü antioksidan değeri ve B vitaminleri içerikleri ile, vücudun sağlıklı kalmasına ve bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur.

Ağız kokusunu hafifletebilir

Ağız kokusu, ortaya çıktığında oldukça rahatsız edici bir durumdur. Ağız kokusu sorunu yaşayanlar için, farklı markaların nane içerikli ağız spreyleri bulunmaktadır. Mentol içeriği ile nane, nefesin tazelenmesini sağlayarak ağız kokusunu ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, iltihaplanma ve antibakteriyel özellikleri de dişlerdeki plağı hafifleterek ağız kokusu ile mücadele etmenize yardımcı olur.

Burun tıkanıklığını giderebilir

Üst solunum yollarında meydana gelen enfeksiyonların neden olduğu semptomları hafifletmede etkili doğal reçetelerden biri olan nane çayını içmenin dışında, nane yaprakları ile buhar banyosu yapmak da hem soğuk algınlığı hem de üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarının hafiflemesini sağlayabilir.

Nane çayı

Nane Çayı Kilo Verdirir Mi?

Herhangi bir bitki ya da takviye, kilo verme konusunda sihirli bir değnek olarak düşünülmemelidir. Sadece, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programına dahil edildiklerinde bazı etkileri görülebilir.

Sindirimi iyileştirmek ve bağırsak hareketlerini arttırmak gibi faydaları olduğu bilinen nane çayı, kilo verme üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmasa da, içerdiği mentol ve ferahlatıcı etkisi ile açlık hissini ve tatlı krizlerini bastırmaya yardımcı olabilir. Düşük kalorili olması, A, C vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi mineraller içermesi de sağlıklı ve dengeli beslenme programınıza katkı sağlamak için iyi bir seçim olduğunu göstermektedir.

Nane çayı ne kadar tüketilmeli?

Nane çayı, sağlıklı bireyler için güvenli kabul edilse de, tüm bitkiler için geçerli olan doz önerileri, nane çayı için de geçerlidir. Aşırı miktarlarda tüketildiğinde, olası yan etkiler gözlemlenebilir.

Nane alerjisi olan biriyseniz, nane çayı tüketmekten de kaçınmalısınız. Bununla birlikte, nane ile etkileşime girebileceğinden, kullandığınız bir ilaç varsa, nane çayı içmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Nane çayı içerek potansiyel sağlık yararlarından faydalanmak isterseniz, günde 1-2 bardak şeklinde tüketebilirsiniz.

Nane çayı nasıl hazırlanır?

Nane çayı, evde hazırlaması en kolay bitki çaylarından biridir. Taze nane yaprakları ile kolayca hazırlanabilir. Peki, nane çayı evde nasıl yapılır?

1 avuç taze nane yaprağı
2 bardak kaynar su

Nane yapraklarını kaynar suyun içerisinde 3-5 dakika kadar bekletin. Ardından suyunu süzün ve sıcak olarak için. Dilerseniz, karanfil ya da taze limon dilimi ile lezzetlendirerek de içebilirsiniz.

Nane çayının olası yan etkileri nelerdir?

Yukarıda, nane çayı tüketirken doz aşımında söz konusu olabilecek yan etkilerin olduğundan bahsettik. Peki, bunlar nelerdir?

Yüksek miktarlarda içilmesi, toksik olabilir. Bu nedenle, günde 1-2 fincan ile sınırlı kalmak önemlidir.
Emziriyorsanız, hamileyseniz ya da bebek ve çocuklar için kullanacaksanız, içmeden önce mutlaka doktorunuzla tartışmalısınız.
Kullandığınız bir ilaç varsa, ilacın etken maddesi ile etkileşime girip girmeyeceği konusunda doktorunuza danışmalısınız.

KAYNAK

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.