Protein Diyeti Nasıl Yapılır Tüm Detaylarıyla

PROTEÄ°N DÄ°YETÄ°

Protein diyeti nedir : Bitkisel ve hayvansal gıdaların protein özeliği yüksek besinleri seçilerek yapılan bu diyetler etkili bir diyet türüdür. Protein diyetinin özelliği kesinlikle pişirme işlemlerinde yağ kullanmadan buhar, haşlama, mangal gibi pişirme yöntemleri ile hazırlanmasıdır. Hızlı kilo vermek isteyenlerin vücudu sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlayan bu diyet programı bir çok tanınmış kişinin kilo verip fit, sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlamıştır.

AÅŸağıdaki uzman diyetisyenin protein diyeti‘nin önemli noktalarını açıkladığı videomuzu izlemenizi tavsiye ediyoruz.

protein diyeti nasıl yapılır.(1.)

3 Günlük (Örnek) Protein Diyet Listesi

Sabah Vakti

• 2 tane yumurta (haÅŸlanmış, omlet, menemen ÅŸeklinde tüketebilirsiniz.)
• 2 dilim kadar peynir çeÅŸitleri
• Roka, maydanoz ve kırmızı biber

Öğle ve Akşam Vakti

• 150 gram kırmızı et veya tavuk eti / ızgara balık / ton balığı çeÅŸitlerinden birini tüketmelisiniz.
• ZeytinyaÄŸlı bol salata tüketin yanında.

İkindi Ara öğünü Vakti

1. Gün Uygulama: 1 bardak süt ile 3 ceviziçi
2. Gün Uygulama: 1 bardak kefir ile 15 iç badem
3. Gün Uygulama: 2 kutu probiyotik yoğurt ile 15 fındık

Not: Protein içeren et ürünlerini pişireceğimiz zaman kesinlikle yağ kullanmayın haşlama, ızgara, buhar, fırın gibi yöntemlerle pişirin.

Değerli okurlarımız Bu diyette çorba, kuru bakliyat ve ekmek, meyve vs bulunmamaktadır. Diyet uygularken 2 litre kadar su içilmesi önemle tavsiye ediyoruz..

Protein diyet listesi 20-45 yaş arası genelde sağlıklı bireyler içindir. Ayrıca çocuklar, hamileler, böbrek hastaları ağır şeker hastaları tarafından uygulanmamalıdır.

Protein Diyet Nedir | Nasıl Yapılır | Püf Noktaları VİDEO