Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

admin

Yazarın şu ana kadar yazılmış 669 makalesi bulunuyor.

saglikli-beslenme-foto

Kaliteli ve nitelikli bir yaşam sürmenin başlıca koşulu kuşkusuz sağlıklı ve dinç bir vücuttur. Masa başı işte çalışmak, sağlıksız yiyeceklerle beslenmek, hareketsiz kalmak gibi faktörler sebebiyle vücudumuza gerekli özeni gösteremiyoruz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu ise öncelikle sağlıklı beslenme den geçiyor.

İşe zararlı beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek başlamak hem kilo kontrolü sağlamamıza hem temiz ve dinç bir cilde sahip olmamıza hem de sağlığımızı korumamıza olanak sağlayacaktır.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarımızın en önemlisi su içmektir. Günde 2.5 3 litre arasında su içilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir. Sabah yeni uyandığımızda içtiğimiz 2 bardak su metabolizmamızı hızlandırmaktadır. Ayrıca öğünlerden yarım saat önce içeceğimiz bir bardak su açlık hissini azaltacak ve sindirimi kolaylaştıracaktır. Uyumadan önce içilen bir bardak suyun ise felç ve kalp krizi riskini azalttığı da bilinen bir gerçektir. Tüm bu sebeplerden dolayı su içmek hayatımızda ihmal etmememiz gereken temel sağlıklı beslenme alışkanlığı olmalıdır.

Gün içerisinde dinç kalabilmek, daha fazla tokluk hissetmek ve zamanla yağ yakabilmek ise sabahları protein miktarı bol olan bir kahvaltıdan geçiyor. Kahvaltı alışkanlığı olmadan sağlıklı beslenmeden bahsetmek mümkün değildir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarında şekerin yeri yok

Gün içerisinde fazla tüketilen şeker ise kalbe zarar verdiği gibi bel çevresinde ve göbekte yağlanmalara da sebep oluyor. Şeker tüketimini azaltmak için işe kahve ve çayı şekersiz tüketmekle başlayabiliriz. Özellikle Türk kahvesi içerken kahvenin içine şeker yerine bir miktar tarçın katmanız şeker isteğinizi büyük ölçüde bastıracaktır. Tarçın kan şekerini düzenlediği gibi tatlı krizine girmenize de engel olacaktır.

Akşam yemeklerinde tokluk hissini arttırmak için öğüne çorba içerek başlanması tavsiye edilmektedir. Akşamları az yemek için yemekten önce su ve yoğurt tüketmek de mantıklı bir harekettir. Yemekten sonra ise içine bir çay kaşığı toz tarçın ilave edilmiş yeşil çay içmeniz tokluk hissinizin uzamasına yardımcı olacaktır. Yeşil çay zayıflama sürecince edinebileceğiniz en değerli sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bir tanesidir.

Yediğimiz yemekler de sağlığımızı büyük ölçüde etkilemektedir. Fast food yiyecekler, işlenmiş gıdalar, gereğinden fazla tüketilen abur cuburlar sağlığımızın en büyük tehlikeleri arasında bulunuyor. Ayrıca uyumadan en az 3 saat önce yemek yemenin kesilmesi de uzmanlarca tavsiye edilmektedir.

Sağlıklı beslenme konusunda diyetisyenler yardımıyla daha fazla bilgi edinmek için tıklayınız.

Diyet | Egzersiz Hareketleri | Zayıflama | Spor | Sağlık | Zayıflama Yöntemleri | Diyet Sağlıklı Yaşam | Diyetisyen | Sağlıklı Diyet Listesi | Sağlıklı Beslenme | Kilo Verme

Site Yazarı Google +: Diyet Sağlıklı Yaşam - İletişim : iletisim@diyetsaglikliyasam.com

 

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yazıların tüm hakları Diyet Sağlıklı Yasam Com'a aittir. Sitemizi Kaynak göstermeden kesinlikle kullanılamaz. Sitemizdeki bilgiler tamamen ön bilgilendirme öneri ve tavsiyedir. Doktorunuza sormadan kontrol yaptırmadan uygulamayın. Oluşabilecek problemlerden sitemiz sorumlu değildir.