SPOR YAPANLARIN UNUTTUĞU ŞEYLER

Herkez biraz spor yapmaya meraklıdır aslında. İnsanlar olarak spor yapmak doğamızda var. Ama hareket etmek ve spor yapmak konusunda toplumda yanlış bilinen şeyler yüzünden insanlar spordan soğumuşlardır. Bu yanlış bilinenenler aynı zamanda yanlış spor yapmaya neden olur ki sporu yanlış yapmak ciddi sakatlanmalara veya kas erimelerine yol açabilir.

Spor yaparken en çok dikkat etmeniz gereken yanlış bilinen konular;

• Spor yaparken acele etmeyin: acele etmek hızlı tempoda çalışmak veya setlerin arasında yetelerli dinlenme zamanını bırakmamak kas çalıştırma işini zorlaştırmakta ve düzgün bir vücuda sahip olmanıza engel olmaktadır. Yapılabilecek en güzel spor en yavaş yapılanıdır. Hem kaslarınız daha çok çalışacak hemde uygun bölgelerinizi çalıştırmak daha kolay olacak.
• Kendinizi motive edin: kendinizi motive edin ama acı yoksa güzel vücut yok gibi söylemlerden kaçının. Motivasyon spora başladığınız ilk günden itibaren sahip olmanız gereken şeydir ama doğru motivasyonla spor yapmaya çalışın.
• Güzel kalçalara sadece squat ile sahip olamazsınız: özellikle bayanların spor yapmaya başlamalarının sebebi geniş basenler ve şekilsiz kalçalar olmaktadır. Bütün bunları çözümü olarata squat yapmanın yeterli olacağı kanısı var. Ancak bilinmesi gereken şey squat güzel bir vücuda sahip olmak için yapılan hareketlerden sadece biridir. Squatla aynı zamanda lunge, leg raise, hip raise gibi hareketlerde yapılmalı.

Spor yaparken herzaman bir profesyonelden yardım alın. Spor her ne kadar sağlıklı bir aktivitede olsa yanlış yapılması durumunda ciddi sakatlanmalara yol açabilmektedir.

Spor yaparken acele etmeyin

Kendinizi motive edin

Sadece squat değil aynı zamanda lunge, leg reise, hip reise