Squat Nasıl Yapılır? Squat Hareketleri Resimli Videolu
Squat Nedir ve Squat Nasıl Yapılır; İnsan vücudunuza denge kazandırırken aynı zamanda esnekliğini de arttıran bir kuvvet antrenmanı ve sporudur. Güçlü bir postür ile sıkı bir kalça için önemli önerilen en etkili egzersizlerden en önemlisidir. Sadece kalçanızı çalıştırmakla kalmaz ve tüm vücudunuzu kullanarak düzenle uyguladığınız bir egzersizdir. Ayrıca Sırt, bel ve bacak kaslarınız da Squat antrenmanı ile harekete geçer. Vücudunuzda Sırt ve bacak kaslarınız az zamanda daha çok kas toplayan bir bölgelerdir. Vücudunuzdaki kas oranını arttırmak istiyorsanız ve Squat size az zamanda daha etkili bir sonuçları verebilir.
en fazla bilinen egzersizlerden biri olmasına karşın, en yanlış kullanılan hareketlerin de başında gelmektedir Squat. Her antrenmanda olduğu gibi bununda, Squat çalışmaları esnasında da kesinlikle hareketleri doğru bir biçimde uyguladığınızdan dikkat edip emin olmalısınız. Antrenman esnasında beklenmedik oluşabilecek herhangi bir sakatlıktan kaçınmak için ve dikkatli ve kontrollü olmak çok daha önemlidir. Doğru nefes alarak ve vücudumuzun direncini düşürmeden dikkatli daha uzun süre antrenmanlarınıza devam edebilirsiniz. Egzersiz sırasında dikkat etmeniz gereken ciddi önemli noktaları şöyle sıralayabiliriz:
Squat Hareketleri Video
 |
 |
